Natura Sève: O Óleo de Amêndoas Doces que Você vai Amar

Natura Sève: O Óleo de Amêndoas Doces que Você vai Amar

Você é fã de óleos corporais? Não consegue ficar um dia sem usá-los e gostaria de receber dicas que te ajudassem a encontrar o ideal? Você está no lugar certo! Se você ainda não conhece o Óleo Desodorante Hidratante Corporal Toque Seco Amêndoas Doces, da Natura, eu tenho certeza de que você não irá se arrepender.

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Conforme prometido no post “Favoritos do mês de Maio”, eu trouxe para você a resenha de um dos produtos que recentemente eu ganhei e que eu mal podia esperar para experimentar.

Até pouco tempo atrás, eu não era muito adepta ao uso de óleos corporais, porque não conhecia os benefícios que eles proporcionam e sempre achei que meu corpo fosse ficar grudento.

Quando fui experimentar esse óleo, achei que fosse mais um daqueles óleos que deixam a pele com aspecto oleoso e pegajoso, mas ainda bem que eu me enganei. Após o banho, com o corpo seco, logo que derramei as gotinhas nas minhas mãos, reparei que a textura é bem levinha e fluida.

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Apliquei no corpo, espalhando até sentir o óleo “secar” na pele. Acredito que essa seja a grande jogada da marca, fazer com que o produto quase desapareça na pele, proporcionando o tal toque seco.

O cheiro é marcante e lembra bastante a fragrância de uma colônia. Era como se eu estivesse “borrifando” um perfume pelo corpo todo, mas com efeito hidratante.

Informações:

Quantidade: 200ml

O que diz:

Enriquecido com óleo de amêndoas, Sève Amêndoas Doces possui fragrância sensual e textura exclusiva que promove a intimidade com o corpo, fazendo aflorar beleza e feminilidade. Sua fórmula com inovador toque seco, não precisa de enxágue, pois é absorvida rapidamente, deixando a pele intensamente hidratada, com um toque aveludado.

Modo de Usar: aplicar no corpo limpo e seco, exceto rosto.

Ingredientes:

ELAEIS GUINEENSIS OIL, DICAPRYLYL ETHER, ISOAMYL COCOATE,ETHYLHEXYL PALMITATE, DODECANE, PRUNUS AMYGDALUS DULCIS OIL, PARFUM, PROPYLHEPTYL CAPRYLATE, ETHYLHEXYLGLYCERIN, SESAMUM INDICUM SEED OIL, CRAMBE ABYSSINICA SEED OIL, BHT, TBHQ, TOCOPHEROL, CITRIC ACID, TOCOPHERYL ACETATE, AQUA, BENZYL SALICYLATE, AMYL CINNAMAL, LINALOOL, HYDROXYCITRONELLAL, ALPHA-ISOMETHYL IONONE, LIMONENE, EUGENOL, COUMARIN, CITRONELLOL, BUTYLPHENYL METHYLPROPIONAL, GERANIOL, CINNAMYL ALCOHOL, HYDROXYISOHEXYL 3-CYCLOHEXENE CARBOXALDEHYDE, CITRAL.

Preço: R$ 74,90

Onde comprar: No próprio site da Natura.

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Curiosidade:

Você sabia que existem dois tipos de óleo de amêndoas? Pois é, o óleo de amêndoas amargas que possui composições tóxicas, não sendo utilizadas em cosméticos e o óleo de amêndoas doces, que é super benéfico para a nossa saúde, rico em vitamina A, B1, B2, B6 e E, tendo várias utilidades, atuando como um grande aliado para a recuperação da oleosidade natural da pele e do cabelo.

Conclusão:

Recomendo para você que quer um produto que lhe proporcione maciez e hidratação, sentindo sua pele super aveludada e perfumada. Quem sabe esse óleo não se torne o seu preferido a partir de agora? Experimenta, eu sei que você vai gostar!

Conheça os tipos de máscaras faciais e seus benefícios

Conheça os tipos de máscaras faciais e seus benefícios

As máscaras faciais apresentam uma concentração de ativos que pode rejuvenescer, hidratar e até clarear manchas na pele

É possível utilizar as máscaras faciais se quiser acelerar o rejuvenescimento da pele. © iStockphoto.com/Photographer – Valua Vitaly Style – Margarita Valua

Para ter uma pele bonita e saudável, além de se alimentar corretamente e beber bastante água, existem também outros macetes para conseguir tal feito, como as máscaras faciais. O procedimento, que contém uma concentração maior de nutrientes, é mais potente e age rapidamente na derme.

“Elas aumentam a penetração das substâncias na pele, que são absorvidas em poucos minutos. São indicadas para acelerar o tratamento e os resultados”, afirma Iracema Bazzo, dermatologista, de São Paulo.

Por dentro das máscaras faciais
Existem vários tipos de máscara e cada um tem sua composição específica. “Eles podem conter ativos como o ácido hialurônico, que vai hidratar a pele, vitamina C para clarear e auxiliar no rejuvenescimento, ácido ferúlico para clarear as manchas, ou nicotinamida e azeoglicina para tratar a pele rosácea, e muitos outros”, aponta Iracema.

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Já as máscaras faciais que promovem hidratação, contêm óleos, sais minerais e vitaminas. “Gosto de ressaltar que se a pessoa tiver sensibilidade a alguma substância da máscara facial (hipersensibilidade), o ideal é aplicá-la apenas uma vez por semana”, ensina André Braz, dermatologista.

E mesmo para quem não tem sensibilidade às substâncias, também é indicado o uso das máscaras faciais a cada sete dias, já que o procedimento é bastante potente e pode irritar a pele.

Máscaras faciais e suas diversas finalidades
São diversas as finalidades das máscaras faciais. Existem aquelas para o rejuvenescimento da pele, outras que trazem o “efeito Cinderela”, antiacne, calmante, regeneradora, hidratante, clareadoras, de pedras preciosas, LED vermelho e muitas outras.

As máscaras faciais de rejuvenescimento são indicadas para pele envelhecidas e sem vida. “Já as máscaras tensoras (o chamado efeito Cinderela), possuem fórmulas à base de proteínas que, ao serem aplicadas sobre a pele, se desidratam e se retraem, exercendo assim um efeito tensor instantâneo na pele, o que melhora a firmeza e corrige imperfeições”, conta Marília Sobreira, esteticista da Clínica Dr. André Braz, no Rio de Janeiro.

Esse procedimento deve ser feito antes de um evento social – e quanto mais espessa a camada aplicada, maior será o efeito tensor. E para quem sofre com espinhas, as máscaras antiacne vão auxiliar no tratamento do problema, ao secar a espinha mais rapidamente.

“Máscaras clareadoras vão potencializar o tratamento de clareamento da pele. Por isso, é importante nunca esquecer do uso do protetor solar associado”, diz Iracema.

Pedras preciosas e LED vermelho
As máscaras faciais de pedras preciosas (litoterapicas) auxiliam no tratamento de peles oleosas e acneicas, têm ação anti-inflamatória e cicatrizante. Podem ser utilizadas uma vez por semana.

Máscaras de LED vermelho são utilizadas para rejuvenescimento e acne. Promovem a cicatrização e regeneração mais rápida da pele. Nesse caso, o procedimento pode ser utilizado diariamente, pois melhora as linhas de expressão.

“E independente de qual máscara facial tenha feito, é bom saber que a maquiagem, o filtro solar e qualquer outro item devem ser passados por cima e somente de 10 a 15 minutos depois de aplicado o produto”, avalia Marília.

Benefícios do chá de gengibre

Benefícios do chá de gengibre

De sabor picante e marcante, o gengibre é um tubérculo rico em propriedades medicinais. Além dos efeitos já conhecidos, como ação anti-inflamatória e digestiva, o chá de gengibre ainda pode ajudar a emagrecer.

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Propriedades do gengibre
Rico em vitamina A, B3, B6, cobre, magnésio, selênio, potássio e zinco, o gengibre funciona como um potente antioxidante, e, por isso, previne o envelhecimento precoce da pele e cabelo, aumenta a imunidade, afasta o cansaço e ainda previne o câncer, já que os antioxidantes combatem os radicais livres.

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O gengibre também é um ótimo remédio natural para dor de garganta, não a toa é muito comum ver professores ou pessoas que trabalham com a voz tomarem xarope ou chuparem bala de gengibre. Entre suas propriedades também é possível identificar as substâncias anti-inflamatórias, que ajudam no tratamento de infecções de dor de garganta e melhoram a fala. O chá de gengibre também é muito eficiente no tratamento para gripe, já que é descongestionante. Suas propriedades anti-inflamatórias também são úteis para dores musculares oriundas de movimentos repetitivos ou forçados.

O tubérculo também é remédio para problemas gastrointestinais. O chá pode ser indicado para disfunções intestinais e, como suas enzimas facilitam a quebra de proteínas, é usado em dietas para acelerar a queima de calorias e emagrecer.

Entre os alimentos afrodisíacos o gengibre também faz sucesso, já que produz calor e, nos homens, aumenta a vaso dilatação, o que facilita a ereção. Já nas mulheres o efeito é diretamente no clitóris, aumentando a sensibilidade.

Como fazer chá de gengibre
Diferente dos outros chás, esta receita com gengibre fica doce e agrada paladares. O cravo e a canela disfarçam o sabor picante do gengibre.

Ingredientes:
2 colheres de sopa de gengibre picado;
1 fatia de limão;
4 colheres de sopa de açúcar;
1 ½ litro de água;
Cravo e canela a gosto;
Modo de fazer:
Em uma panela, coloque o açúcar até que ele caramelize. Acrescente o limão, o gengibre, a canela e o cravo. Mexa. Junte a água e deixe ferver. Coe e sirva quente.

QUEDA DE CABELOS

QUEDA DE CABELOS

De acordo com dermatologistas, é normal cair cerca de 100 fios de cabelo por dia. No entanto, se passar disso, é melhor ficar atento e procurar um dermatologista para avaliar e remediar corretamente.

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As causas da queda capilar são muitas, incluindo estresse, anemia, deficiências vitamínicas, tireoide, entre outras. Para descobrir mais sobre o tema, fique atento às dicas do DermaClub, com entrevistas exclusivas com dermatologistas!

Vale a pena usar funchicórea contra cólica em bebês?

Vale a pena usar funchicórea contra cólica em bebês?

Funchicórea promete resolver o desconforto de cólicas em bebês, mas o fitoterápico divide as opiniões

Cólica pode incomodar recém-nascido até os seis meses de vida © iStockphoto.com/deymos

As cólica em recém-nascidos deixam qualquer mãe preocupada. O problema é comum em bebês com 15 dias até, normalmente, três meses de vida. A dor pode ser tão forte que o bebê fica vermelho, se encolhe e tem choro estridente. Em meio as alternativas para amenizar o desconforto, existe a fuchicórea, um fitoterápico polêmico.

Vendido em pó, o medicamento contêm em sua fórmula folhas de chicória, de ruibarbo, de funcho, além de carbonato de magnésio e sacarina, que lhe confere um sabor adocicado.

Todos esses compostos juntos prometem acalmar as dores da criança. No entanto, o que parece a solução definitiva contra a cólica apresenta algumas desvantagens e não é indicado por grande parte dos especialistas.

Como usar a funchicórea
O uso correto da funchicórea, segundo Clay Brites, pediatra e neuropediatra do Instituto NeuroSaber é diluir o medicamento na água e dar para o bebê a cada 3 horas durante o período de cólica. “Mas tal orientação é do fabricante, pois sua administração não é recomendada pela Sociedade Brasileira de Pediatra”, alerta.

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O medicamento, inclusive, chegou a ser retirado das prateleiras pela Anvisa em 2012, mas no ano seguinte foi novamente liberado. Já Roberto Debski, médico especialista em homeopatia e acupuntura pela Associação Médica Brasileira acredita que a funchicórea pode sim ser utilizada.

“Porém, se os episódios de cólica forem recorrentes, e outros sintomas aparecerem, como febre, ou secreção ou sangue nas fezes, pode não se tratar de uma simples cólica e o pediatra deverá ser consultado para avaliar o bebê, a fim de fazer um diagnóstico e iniciar o tratamento indicado”.

Desta forma, os pais devem sempre procurar um especialista, para que este faça um diagnóstico completo e oriente sobre a melhor forma de lidar com o desconforto.

Por que os especialistas desaconselham o uso?
A polêmica sobre o uso ou não da funchicórea, de acordo com a classe médica, tem relação com os seus efeitos colaterais. “Pode causar vômitos e diarreia. E por ser em pó, os pais podem administrar erroneamente, como colocar a funchicórea direto na chupeta ou dentro da boca das crianças, o que poderia levar a asfixia”, explica o pediatra.

Além disso, o sabor adocicado vindo do adoçante sacarina desestimula o aleitamento materno. “Nada disto compensa o uso”, alerta Brites. A recomendação do pediatra é de que os pais não deem o fitoterápico para seus bebês. “Como não tem evidências científicas de segurança e se desconhece seu real efeito no organismo, a comunidade pediátrica não a indica”, conclui.

Cápsulas detox: “Perdi 24 kg em 4 meses”

Cápsulas detox: “Perdi 24 kg em 4 meses”

Elas foram as grandes parceiras da reeducação alimentar da Laura, pois desintoxicaram seu organismo, diminuíram o apetite e controlaram a gula
Reportagem: Célia Aguiar
Eu e meu marido estávamos passando o Natal de 2014 na casa da minha cunhada. Como a Rose sabia preparar rabanadas deliciosas, pedi que ela fizesse algumas. O que eu não esperava era ouvir essa resposta: “Não vou fazer, não. Você está acima do peso”. Não era a primeira vez que minha cunhada me alertava sobre isso. Ela dizia que eu era muito nova para estar naquela situação, que precisava me cuidar porque tinha uma filha para criar e a obesidade me faria adoecer. Mas nunca liguei para seus avisos. Ainda implorei pelas rabanadas e a Rose me fez a proposta: “Ok, vou fazer, mas depois você vai dar um jeito de emagrecer”. Respondi que sim, mas da boca pra fora. Nem cogitei fazer dieta. Devorei seis rabanadas naquela noite…

Só que, dias depois, quando chegou o ano novo, comecei a pensar na ideia da Rose. Refleti sobre as fortes dores na coluna e no calcanhar que eu vinha sentindo por causa do excesso de peso e sobre meu colesterol alto. Lembrei como era triste não encontrar nada pra vestir no tamanho 48. Há anos via minha autoestima e saúde indo embora por uma coisa que estava em minhas mãos mudar, bastava querer. Na mesma hora, peguei o telefone e liguei pra Rose. Falei que, a partir daquele dia, minha vida ia ser diferente. Nunca antes eu havia sentido essa vontade de emagrecer. Eu estava pronta pra luta!

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Três anos de casada = 15 kg a mais

O excesso de peso entrou na minha vida sem que eu percebesse. Quando me casei, em 2008, pesava 57 kg. Solteira, morava com minha família na fazenda e não comia produtos industrializados. A alimentação era bem natural. Depois que fui morar com o Beto na cidade é que peguei mania de guloseimas, salgados de padaria, refri… Em três anos de casamento, engordei 15 kg.

Aí, em 2011, fiquei grávida e a situação piorou. Cheguei aos 83 kg e por lá fiquei. Não perdi nada depois que minha menina nasceu. Ao contrário: os anos passaram e só acumulei mais gordura. Em 2014, alcancei os 87 kg. Sabia que estava acima do peso, mas nunca levei dietas a sério. Só que, quando fiz o acordo com a Rose, a história foi diferente. Até porque eu tinha mais um estímulo: minha irmã se casaria em 20 dias e eu queria estar menos inchada na festa.

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Minha meta era perder ao menos 5 kg até lá. Depois, ia batalhar pra chegar aos 70 kg! Minha cunhada ficou contente com minha decisão e disse que me mandaria umas cápsulas naturais que ela costumava tomar. A Rose sempre foi muito cuidadosa com alimentação e antenada nesses produtos que auxiliam o emagrecimento. Naquele mesmo dia, ela colocou seis frascos de cápsulas detox no correio, o suficiente para eu tomar durante seis meses. Só que os potinhos só chegariam em 20 dias e eu tinha que começar a perder peso antes disso.

Fui muito além da minha meta!

Comecei cortando doces e massas e passei a comer a cada três horas, em quantidades menores, além de aumentar o consumo de verduras e frutas. O refri foi substituído por 2 litros de água por dia, sendo que o primeiro copo era em jejum com limão espremido.

Não foi fácil. Os primeiros dias são os piores, mas persisti e atingi minha meta inicial: no dia 24 de janeiro, no casório da minha mana, eu estava com 5 kg a menos!

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Logo em seguida, as cápsulas da Rose chegaram e pude contar com essa ajuda extra. O suplemento detox é composto principalmente por uma alga desintoxicante chamada clorela. Além de ajudar a eliminar as toxinas do organismo, o que favorece o emagrecimento, ela diminui o apetite e ajuda a controlar gula.

Tomava uma cápsula antes do almoço e outra antes do jantar. Como o composto é rico em vitaminas e minerais que trazem bem-estar e disposição, me animei pra retomar uma antiga paixão: jogar futebol!

Em apenas dez dias, perdi mais 4 kg, totalizando 9 kg já no primeiro mês! Nos meses seguintes, mantive a média de 4 a 5 kg. Foi muito rápido: em quatro meses, sequei 23 kg, sem remédio nem cirurgia. Cheguei aos 64 kg, muito além da minha meta! Uma conhecida até me procurou porque ela tinha um grupo no WhatsApp e queria que eu participasse para motivar a turma. Hoje somos 60 mulheres seguindo juntas uma vida mais saudável!

Como minha cunhada morava longe, durante todo o processo de emagrecimento mandei fotos para ela acompanhar minha evolução. Em julho, a Rose me viu pessoalmente e disse que estou linda, melhor até do que nas fotos! Vou sempre agradecer a ela por ter me ajudado a acordar antes que fosse tarde. E ainda emagreci mais 1 kg de lá pra cá! Hoje tenho ânimo, saúde e alegria para trabalhar fora, cuidar de casa, namorar meu maridão, brincar com minha filha… Não tenho mais dor alguma e meu guarda-roupa está todo renovado. Sou outra mulher. É a melhor fase da minha vida! – LAURA GOMES DA LUZ, 24 anos, professora, Colinas do Sul, GO

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O cardápio da Laura – Avaliado pela nutricionista Vanessa Veloso

Café da manhã
• 1 pão francês integral
• 2 colheres (chá) de manteiga light
• 3 fatias de peito de peru
• 50 ml de café
• 100 ml de suco de tomate caseiro (tomate, água e adoçante)

Dica da nutricionista: A manteiga pode ser substituída por queijo cottage ou queijo minas ou requeijão. Inclua uma fruta nesta refeição.

Lanche da manhã
• 90 g de iogurte desnatado
• 200 ml de gelatina diet

Almoço
• Salada de folhas à vontade
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• 50 g de almôndegas de carne bovina com molho de tomate
• 2 colheres (sopa) de purê de couve-flor
• 1 fatia de melão

Lanche da tarde
• 90 g de iogurte desnatado
• 200 ml de gelatina diet com o sabor de sua preferência

Jantar
• 1 prato (raso) de sopa de legumes

Dica da nutricionista: Recomendo acrescentar proteína nesta refeição.

Ceia
• 1 fatia de melancia

Conheça os benefícios das cápsulas detox!

Laura eliminou 24 kg graças à reeducação alimentar e às cápsulas detox, que têm como principal composto uma alga verde chamada chlorella (ou clorela). A nutricionista esportiva e estética Vanessa Veloso explica como essas cápsulas agem no organismo:

Principais propriedades
✔ As cápsulas à base de chlorella contêm proteínas, aminoácidos, minerais, vitaminas, clorofila e outros compostos que estimulam o processo de destoxificação natural do organismo. Durante o emagrecimento, muitas toxinas acumuladas na região onde ficam armazenadas as gorduras são liberadas. A otimização do processo de detoxifi cação auxilia a eliminação delas, o que colabora para a saúde do corpo e para a perda de peso.

✔ Alguns estudos indicam efeito benéfico no emagrecimento devido, provavelmente, ao aumento da saciedade e do bolo fecal, além da melhora no funcionamento intestinal.

✔ Foi relatado também menor consumo de carboidratos após a ingestão da chlorella, o que auxilia indiretamente o emagrecimento.

Cápsulas X Alimentos detox
Que a praticidade das cápsulas é uma vantagem ninguém nega, mas o que seria melhor: alimentos detox ou cápsulas detox? “O consumo de cápsulas pode ser complementar, mas uma alimentação livre de frituras, doces, açúcar, gordura hidrogenada, farinhas refi nadas e alimentos industrializados e rica em alimentos detoxifi cantes, como arroz integral, verduras, frutas e legumes variados (de preferência orgânicos) e água de boa procedência são sempre a melhor opção”, explica a nutricionista.

INDICAÇÃO DE CONSUMO: “Ainda não existe uma defi nição, mas a maioria dos estudos utiliza quantidades que vão de 1 g a 5 g diárias, antes das refeições”, diz Vanessa. Atenção: pode haver constipação caso haja consumo excessivo. É importante aumentar a ingestão de água para facilitar o trânsito intestinal.

TODO MUNDO PODE CONSUMIR? Segundo Vanessa, não existem restrições ao consumo, embora ainda faltem estudos sobre a toxicidade da alga. “A chlorella tem elevada quantidade de vitamina K, que pode interferir com medicamentos que diluem o sangue. Procure a orientação de um médico antes de consumir”, diz.

TOP 20 LIVROS DE COACHING: PODEROSAS FERRAMENTAS

TOP 20 LIVROS DE COACHING: PODEROSAS FERRAMENTAS

Conheça 20 livros de Coaching que te ajudarão no crescimento Profissional e Pessoal

Todos sonham em ser grandes profissionais, atingir o sucesso e fazer a diferença. Para isso, é imprescindível que o indivíduo esteja em constante aprimoramento para se sobressair diante da competitividade acirrada do mercado. Entre as diversas formas como graduação, especializações, treinamentos, palestras e congressos, a leitura também deve ser adotada como sua grande aliada nesta trajetória de desenvolvimento contínuo.

Digo isso, pois o crescimento profissional está diretamente ligado à sua atitude em buscar ampliar seus conhecimentos, agregar novas capacidades e habilidades, acompanhando sempre as mudanças e necessidades do momento. A leitura é uma forma de expandir seu repertório intelectual com informações de qualidade, aprofundadas, bem embasadas, com fácil acesso e pouco investimento. Perceba, portanto, que as barreiras são autoimpostas e evoluir é uma questão de querer!

Sabendo disso, hoje vou compartilhar com você algumas indicações de leitura, que vão te ajudar em seu processo de autodesenvolvimento. Continue a leitura e confira:

Saiba Tudo Sobre Coaching neste e-book preparado para sanar todas as suas dúvidas sobre a metodologia de desenvolvimento humano que mais cresce no mundo!

Minhas indicações de leitura
Como autor e coautor de diversos livros, acredito, verdadeiramente, que a leitura faz toda a diferença na vida do ser humano. Por isso, aqui vão as minhas indicações de leitura sobre o universo do Coaching, para que você inicie ou dê continuidade ao seu processo de autodesenvolvimento, pessoal e profissional.

1. Realizar – O Modo Coaching de Alcançar Objetivos
Um dos mais recentes lançamentos da Editora IBC, esta obra reúne artigos de pessoas que transformaram suas vidas intensamente através da filosofia do Coaching, comprovando a eficácia de suas técnicas para quem deseja ousar e, principalmente, realizar. O livro “Realizar – O Modo Coaching de Alcançar Objetivos” está disponível no IBC Shop.

2. Roda Da Vida – Ferramentas de Coaching
Este livro é um instrumento de suporte no processo de autoconhecimento, a partir da análise das quatro dimensões da sua vida, que fará sua Roda da Vida girar. Esta obra tem o objetivo de proporcionar experiências junto à leitura, por meio da disponibilização de espaços para preencher a sua Roda da Vida e avaliar como anda cada das áreas, como a pessoal, profissional, relacionamentos e qualidade de vida.

Vivencie essa leitura!

3. Guia da História do Coaching
Este é um livro que traz uma profunda e extensa reflexão sobre a origem do Coaching mundial, publicado pela Drª. Vikki Brock, coach estadunidense e a maior especialista nas raízes e sobre a ascensão do Coaching no mundo. Traduzido exclusivamente pela Editora IBC e disponível no IBC Shop.

4. Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes
Considerado um dos livros mais influentes do século XX no mundo dos negócios, “Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes” está completando marca dos mais de 15 milhões de exemplares em todo o mundo e ocupou as listas de mais vendidos durante oito anos consecutivos.

O autor, Stephen R. Covey acredita que vencer ou fracassar é resultado de sete hábitos. São eles que distinguem as pessoas felizes, saudáveis e bem-sucedidas das fracassadas ou daquelas que sacrificam o equilíbrio interior e a felicidade para alcançar o êxito.

Conheça o Professional & Self Coaching – PSC, formação em Coaching do IBC que vai te ajudar a crescer ainda mais em sua carreira!

5. O Efeito Sombra
A sombra é tudo aquilo que não queremos ser, mas somos. É aquele sentimento escondido de todos, é o desejo de se entregar ao vício, de explodir, de brigar. É toda a energia que tentamos não ter. Porém, todos nós temos um lado obscuro, a sombra é parte nossa, é algo bom. Longe de ser assustadora, abraçar a sombra nos concede uma inteireza, permite que sejamos reais, reassumindo nosso poder, confiança, coragem e realizando nossos objetivos.

É disso que fala este livro, que é um dos mais utilizados no universo do Coaching, para ajudar as pessoas a compreenderem a necessidade de se autoaceitação, inclusive com os pontos de melhoria que cada um tem.

6. Salto de Coragem
Todos temos um medo inconsciente de encarar desafios ou questões que julguemos difíceis, como expressar uma ideia contrária ou expor os verdadeiros sentimentos. O livro ensina, através da história de vida do autor, como vencer esse medo e realizar um verdadeiro “Salto de Coragem” rumo à realização dos seus objetivos e sonhos.

Por fins didáticos, ele foi dividido em três momentos:

Barreiras que o impedem de alcançar o que deseja;
Visualização completa e clara do sonho a ser alcançado;
Como encontrar essa coragem dentro de cada um, um processo que o autor divide em cinco passos.
7. Life Coaching Em Uma Abordagem de Três Inteligências
Essa obra unificou três correntes teóricas e ferramentas fundamentais para que a pessoa consiga atingir todo o seu potencial, tendo uma melhora real e substancial na qualidade de vida profissional e pessoal.

O livro aponta uma metodologia que baseia esse sucesso no esforço para uma comunicação assertiva nas relações interpessoais. Entre os campos teóricos apresentados e unificados pelo Life Coaching estão:

Teoria das Múltiplas Inteligências;
PNL;
Coaching;
Life Coaching.
8. Teoria das Múltiplas Inteligências
Por ter uma leitura leve e agradável, essa obra é perfeita para uma primeira imersão no universo do Coaching. Com capacidade de desenvolver as maiores habilidades e competências, fazendo com que o leitor possa se tornar o melhor ser humano e Coach possível, ao abordar conteúdos como: inteligência emocional, psicologia, modelos de carreira e networking, o livro consegue fazer com que cada vez mais profissionais alcancem seus objetivos de tornarem-se bem-sucedidos.

9. Coaching Positivo – Psicologia Positiva Aplicada ao Coaching
Ao unificar duas das maiores escolas teóricas sobre o desenvolvimento humano: Psicologia Positiva e Coaching, desenvolvi o Coaching Positivo, uma metodologia que preconiza o enaltecimento dos aspectos positivos do indivíduo em detrimento dos seus problemas psíquicos e traumas.

O livro, além de ampliar os campos de atuação de Psicólogos e Coaches, tem como objetivo promover reflexões reveladoras nos leitores. O Coaching Positivo também trabalha auxiliando a expansão da compreensão da força positiva, capaz de provocar grandes mudanças em nós mesmos e em quem está nossa volta.

10. O Poder do Coaching – Ferramentas, Foco e Resultados
Essa é uma das melhores obras para quem pretende se aprofundar um pouco mais no universo do Coaching. Suas 400 páginas reúnem as principais técnicas, métodos, e ferramentas utilizadas e desenvolvidas pelos maiores Coaches do mercado. Todos os autores que contribuíram para essa obra são formados pelo Instituto Brasileiro de Coaching – IBC.

Em cada um dos artigos você encontrará conteúdos riquíssimos, contendo experiências, relatos e cases de sucesso, que mostram como essa poderosa metodologia tem o poder de maximizar o desenvolvimento humano e organizacional.

Tudo o que você precisa saber sobre a metodologia de aceleração de resultados do Coaching está no e-book “Tudo sobre Coaching”. Faça agora mesmo download do seu!

11. Leader Coach – Coaching como Filosofia de Liderança
O papel do líder do ambiente corporativo é de fundamental importância, pois a atuação dos colaboradores que fazem parte das empresas depende em grande parte dele. Neste sentido, o livro “Leader Coach – Coaching Filosofia de Liderança” mostra como os líderes podem aplicar a metodologia do Coaching em seu dia a dia, para conduzirem, inspirarem e motivarem suas equipes a conquistarem cada vez mais resultados extraordinários.

Se você ficou interessado, pode encontrar este poderoso manual de liderança no IBCShop.

12. Paixão por Vencer
Jack Welch, ex CEO da General Eletric, GE, nos oferece, nesta obra, ensinamentos de ouro para que deseja expandir os negócios, liderar cada vez melhor os colaboradores que fazem parte de uma empresa, bem como contratar os talentos que vão ajudar a organização em sua trajetória de crescimento.

Leitura obrigatória, não só para líderes, gestores, empreendedores e empresários, mas também para todos os tipos de profissionais que buscam crescimento em suas carreiras.

13. Faça Acontecer – Mulheres, Trabalho e a Vontade de Liderar
A empresária norte-americana e chefe de operações do Facebook, Sheryl Sandberg, fala neste livro sobre os desafios enfrentados pelas mulheres no mercado de trabalho. Ao longo do livro ela dá diversos exemplos e experiências pelas quais ela mesma passou e incentiva cada vez mais mulheres a buscarem sua realização profissional, mesmo tendo diante de si diversos obstáculos a serem ultrapassados diariamente.

Uma leitura válida não só para profissionais do sexo feminino, mas também para os homens, que têm papel fundamental para que hajam cada vez mais igualdade entre os gêneros, tanto nas empresas, quanto na sociedade de uma forma geral.

14. Coaching – Desenvolvendo a Excelência Pessoal e Profissional
Nesta obra o autor mostra, de forma simples e didática, como o Coaching pode contribuir para que o indivíduo melhore, de maneira, significativa, a sua atuação, pessoal e profissional, por meio das técnicas e ferramentas que o Coaching disponibiliza para isso.

De forma bastante direta, James Flaherty, explica como o Coaching funciona e demonstra também como ele contribui para o processo de reinvenção constante do ser humano nos ambientes pelos quais transita.

Baixe agora mesmo o e-book “Tudo Sobre Coaching” e veja como este processo pode contribuir para o seu crescimento profissional e pessoal!

15. Coaching de Vendas
Se você é da área de vendas e deseja potencializar a sua atuação e aumentar o seu faturamento de forma constante, aqui vai uma MEGA POWER indicação de leitura. Trata-se do livro “Coaching de Vendas”, que traz em suas páginas, técnicas e ferramentas comprovadamente eficazes para perder o medo de abordar o cliente, fazer-lhe perguntas poderosas, que o conduzam à compra, criar mecanismos para que se estabeleça uma relação duradoura entre vendedor e consumidor, entre muitas outras dicas MARAVILHOSAS.

Para adquirir o seu, basta acessar o site do IBCShop.

16. Coaching com Pnl – O Guia Prático para Alcançar o Melhor em Você e em Outros
O Coaching aliado à Programação Neurolinguística – PNL, faz com que os mais diversos tipos de profissionais alcancem resultados extraordinários em sua carreiras. Isso porque são duas metodologias poderosas, que desenvolvem e despertam no indivíduo as habilidades necessárias para que este se destaquem ainda mais em seus mercados de atuação.

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Por isso, e por muito mais, vale a pena a leitura de cada uma das páginas desta obra de Andrea Lages e Joseph O’Connor.

17. Felicidade Autêntica
O psicólogo norte-americano, Martin Seligman, compartilha conosco, nesta, que é uma de suas principais obras sobre o assunto, seus estudos e descobertas relacionadas às Psicologia Positiva. No livro o autor mostra como ser autenticamente felizes é mais fácil do que imaginamos e depende de coisas simples e pequenas de nosso cotidiano.

18. Mulher Coach – Inteligência Feminina Aplicada ao Processo de Coaching
Esta é uma poderosa obra da Editora IBC, que tem como principal objetivo mostrar como o Coaching pode contribuir para que cada vez mais mulheres consigam vencer os grandes desafios que surgem em seu dia a dia, tanto no trabalho, quanto na vida pessoal.

No livro, as coautoras e coaches falam sobre as técnicas, ferramentas e conhecimentos que podem ser aplicados para tornar o universo feminino cada vez mais MA-RA-VI-LHO-SO.

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19. O Poder do Agora
Nesta obra, o autor, Eckhart Tolle, tem como principal objetivo ajudar seus leitores a encontrarem a acessarem o seu potencial infinito, para que assim seja possível crescer em todos as áreas da vida. Além disso, Tolle nos faz tomar consciência sobre nossos próprios pensamentos e como eles podem, tanto nos ajudar em nossos desafios, quanto nos paralisar.

20. Coaching e Carreira -Técnicas Poderosas e Resultados Extraordinários
Fechando esta lista com chave de ouro, esta é uma leitura obrigatória para quem deseja desenvolver e potencializar a sua atuação profissional através das técnicas e ferramentas de Coaching voltadas para a construção de uma carreira sólida e de sucesso.

Conhecimentos como inteligência emocional, roda da vida, liderança, entre muitos outros, estão nas páginas desta obra, que vai transformar seus resultados profissionais de forma ainda mais positiva.

Antes de finalizar, quero compartilhar com você uma poderosa dica para que você alcance, verdadeiramente o crescimento profissional. Estou falando da formação em Coaching aqui do IBC Professional & Self Coaching – PSC.

Trata-se do melhor e mais completo programa voltado para o desenvolvimento pessoal, profissional e empresarial, que vai lhe ajudar a desenvolver as capacidades, habilidades e competências necessárias para que você se destaque no mercado em que atua.

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Alguns destes livros você pode encontrar na maior loja de Coaching do Brasil. Clique aqui e acesse o site do IBCShop. Pratique o hábito da leitura e conquiste mais!

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Colágeno: saiba como repor essa importante proteína

Colágeno: saiba como repor essa importante proteína

Considerada uma das proteínas mais importantes do corpo humano por ser essencial para a estrutura, integridade e saúde dos ossos, articulações, pele, cabelos e sustentação dos órgãos, o colágeno representa cerca de 25% de toda a proteína corporal. Mas, a partir dos 30 anos, o organismo passa a perder cerca de 1 a 2% do colágeno por ano.

Estudos indicam que a falta de colágeno pode acelerar significativamente o processo natural de envelhecimento da pele e outros órgãos, já que junto com a diminuição dessa proteína acontece a perda da hidratação e elasticidade da pele, ocasionando o aumento e aparecimento de rugas e estrias.

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Além disso os músculos ficam flácidos, a densidade dos ossos pode diminuir, e as articulações e cartilagens perdem a força e ficam mais frágeis.

A nutricionista Andreza dos Santos Dias, da Nutri Factory, explica que o colágeno, como toda proteína, tem sua estrutura formada por aminoácidos, nesse caso pelos aminoácidos lisina, prolina e glicina. “

São necessários outros nutrientes, como a vitamina C, que, além de participar da formação, previne a degradação do colágeno natural e tem ação antioxidante. O cobre, zinco, manganês e silício, também atuam como cofatores na formação do colágeno”, diz.

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Portanto, de acordo com ela, para recompor o colágeno no organismo é preciso incluir alimentos ricos nesses nutrientes através de uma dieta equilibrada e variada.

“Aposte em alimentos como carnes, peixes, óleo de peixe, gelatina, leite desnatado, frutas cítricas, oleaginosas (castanhas, amendoins)”, sugere.

Há também disponível no mercado os suplementos de colágeno, que fornecem esse nutriente de forma mais bio disponível, principalmente aqueles na forma hidrolisado com peptídeos bioativos, que o organismo absorve mais facilmente.

No entanto, segundo a especialista, não existe milagre e de nada vai adiantar um consumo regular da suplementação isolada. “É preciso sempre conciliar com uma boa alimentação e hidratação, e mudanças de hábitos de vida como evitar o estresse, tabagismo e consumo exagerado de álcool, além da pratica das atividades físicas”, afirma.

Cólica menstrual pode doer tanto quanto um ataque cardíaco

Cólica menstrual pode doer tanto quanto um ataque cardíaco

Só quem é mulher sabe o que é sofrer com as cólicas menstruais. Agora, finalmente, um especialista reconhece que as dores são tão fortes quanto a de um ataque cardíaco.

10 dicas para você driblar a cólica menstrual
De acordo com a Academia Americana de Médicos da Família, os períodos menstruais dolorosos –chamados de dismenorreia– podem interromper o dia a dia de uma em cada cinco mulheres. Apesar disso, ainda há poucos estudos a respeito da condição e do seu tratamento.

Crédito: Getty Images/iStockphoto
Mulheres descreveram a dor das cólicas como “quase tão ruins quanto um ataque cardíaco”
O ginecologista Frank Tu, diretor do departamento de dor ginecológica da NorthShore University HealthSystem, disse entrevista ao site Quartz que “alguns médicos são ensinados a dar analgésicos para cólicas, mas eles podem não ser suficientes”.

Leia também: remédio para Cólica menstrual

Alimentação saudável e exercício físico ajudam a evitar cólica menstrual
Quão grave? John Guillebaud, professor de saúde reprodutiva no University College de Londres, diz que algumas pacientes descreveram a dor como “quase tão ruim quanto um ataque cardíaco”.

Como tratar

De acordo com o site Minha Vida, para a dismenorreia primária o tratamento mais comum é à base de medicamentos antiespasmódicos. Caso não surtam efeito para diminuição da dor, Junqueira explica que outra alternativa com excelentes resultados é a administração de anti-inflamatórios.

Já para secundária o melhor tratamento deve ser indicado pelo médico, não apenas visando o alívio da dor, mas sim, o combate à doença.

5 propriedades da babosa que todos devem conhecer

5 propriedades da babosa que todos devem conhecer

Desde os tempos antigos, a babosa (ou aloe vera) é conhecida por suas propriedades benéficas. Ela contém uma enorme quantidade de vitaminas, minerais, aminoácidos, enzimas… de um total de cerca de 200 nutrientes.

Neste artigo, o Incrível.club traz uma lista das propriedades milagrosas desta planta, que irá ajudá-lo a manter sua saúde e beleza.

Aumenta a imunidade

O suco de babosa fortalece o sistema imunológico do organismo e contém vitamina C, que aumenta a imunidade.

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Para esta finalidade, você pode preparar uma bebida com esses ingredientes:

Uma folha de babosa.
Um copo de água.
1 colher de sopa. de mel.
Lave uma folha sem os espinhos (remova-os, se necessário), bata no liquidificador ou amasse com um garfo, adicione a babosa num copo de água. Você pode adicionar mel para que o gosto fique melhor e a bebida está pronta.

Fortalece o cabelo

A babosa ajuda a manter o cabelo saudável: fortalece os fios, estimula o crescimento e dá brilho.

Para fazer uma máscara de babosa são necessários os seguintes ingredientes:

1 folha de babosa.
Uma colher de chá de óleo de amêndoas.
Abra a folha e a corte finamente. Misture a babosa com o óleo de amêndoas e aplique a mistura no cabelo. Coloque uma touca e deixe agir por cerca de 20 minutos. Lave com água morna.

Cuidado da pele

A babosa hidrata, aumenta a elasticidade da pele e também ajuda a retardar o processo de envelhecimento. Além disso, a planta contém elementos que impedem o aparecimento de manchas de pigmento.

Para melhorar a condição de sua pele, você pode preparar esta loção:

100 g de suco de babosa.
3 colheres de sopa de água.
5 colheres de sopa. de álcool.
Esfregue esta loção diariamente na pele do rosto, deixe agir por 10 minutos, lave e aplique seu hidratante.

Microflora saudável

O suco de babosa ajuda a aliviar a síndrome do intestino irritável, acalma a membrana mucosa do estômago e dos intestinos. Um estudo descobriu que beber 30 ml de suco de babosa duas vezes por dia reduz os sintomas desta doença. A planta também tem propriedades antibacterianas e ajuda a reduzir a reprodução da Helicobacter pylori, bactéria causadora de úlcera gástrica.

Curar queimaduras do sol

Para curar feridas ou queimaduras mais rapidamente, você pode comprar na farmácia uma solução que contenha babosa. Ou também pegar uma folha desta planta, separar toda a pasta dela e aplicar na pele afetada de 2 a 3 vezes ao dia.