Disfunção erétil ou ansiedade de desempenho? A verdade por trás de um mal-estar moderno

Disfunção erétil ou ansiedade de desempenho? A verdade por trás de um mal-estar moderno

Sexo
Todos os homens lutam para conseguir uma ereção em algum momento de suas vidas, mas cada vez mais em seus 20 e 30 anos estão tendo problemas. Eles estão em pânico com o pensamento de sexo?

Sirin Kale

@thedalstonyears
Qui 18 out 2018 01.00 EDT Última modificação: Qui 18 out 2018 12.51 EDT

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Microfone com suporte no palco do teatro
Uma pesquisa recente afirma que 50% dos homens na faixa dos 30 anos relataram dificuldades em obter e manter uma ereção. Ilustração: Ellen Wishart / Guardian Design Team
EU estava no momento em que as coisas estavam ficando sérias no banheiro em uma festa em casa que um comentário improvisado arruinou o clima para Toby, 32 anos. A mulher com quem ele estava comentou que ele não era forte o suficiente para fazer sexo. “Isso me fez sentir super merda”, diz ele. “Eu sempre tive um pouco de ansiedade sobre o meu desempenho, então ela bateu um pouco de uma rocha lá, porque eu estava pensando sobre isso antes.” Seu encontro terminou; ele não podia mais se apresentar.

Isso foi em novembro de 2017, mas mesmo depois de Toby começar a namorar outra pessoa, o problema persistiu. “Toda vez que eu ia ver minha namorada, eu estaria enlouquecendo”, diz ele. “Na minha cabeça estou dizendo a mim mesmo que tudo vai ficar bem, mas sempre há uma voz que diz: ‘E se isso acontecer?’ Então isso se torna uma coisa física, e meu corpo fica todo quente e eu me sinto assustada por dentro. Isso geralmente é um sinal de que as coisas não vão dar certo ”.

Muitos acreditam que a disfunção erétil (DE), também conhecida como impotência, está se tornando mais prevalente em homens jovens. Um estudo recente de 2.000 homens britânicos descobriu que 50% das pessoas na faixa dos 30 anos relataram dificuldades em obter e manter uma ereção. Mas Nicole Prause, uma neurocientista especializada em comportamento sexual , diz que há pouca evidência científica e estatística de um crescimento na prevalência de disfunção erétil. “Quando você olha representativamente, não houve aumento da disfunção erétil. Eu vejo estatísticas o tempo todo lendo: ‘aumentou 1.000% em homens jovens’. Mas não há papel que diga isso.

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O que parece ter aumentado é a ansiedade de desempenho dos homens jovens. Mais homens acreditam ter ED, quando estão realmente preocupados com seu desempenho sexual. Sob enorme pressão social para serem performers sexuais suaves, eles se auto-diagnosticam erroneamente com disfunção erétil após algumas tentativas fracassadas de fazer sexo. “Se você olhar para o aumento da pornografia de fácil acesso, as pessoas têm uma expectativa de que os homens serão ótimos artistas”, diz Raymond Francis, psicoterapeuta da Apex Practice , em Londres.

“Somos criados em uma cultura onde os homens não falam autenticamente sobre sexo”, diz Paul Nelson, fundador do Frank Talk , um grupo de apoio online para homens com DE. “Ninguém lhe diz como fazer sexo – você só descobre você mesmo de outros garotos adolescentes e pornô.”

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Profissionais médicos relatam que muitos mais homens jovens estão vindo para eles reclamando de disfunção erétil. “Venho tratando pacientes há 30 anos, e não há dúvida de que estamos vendo mais homens jovens hoje do que costumávamos”, diz Douglas Savage, do Centro de Saúde Masculina , com sede em Harley Street e Manchester. “Muitas vezes, esses são homens que parecem ser super-saudáveis: são magros, se exercitam, são jovens e você pensa: ‘Por que essas pessoas têm dificuldades sexuais?’”

Seja devido ao consumo de álcool, estresse ou cansaço, a incapacidade de obter ou manter uma ereção acontecerá com a maioria dos homens em algum momento de suas vidas. Prause diz que a cultura de drogas do partido e o marketing de Viagra levaram os homens a patologizar problemas ocasionais de ereção como algo mais sinistro. “Todo mundo tem problemas de ereção de tempos em tempos. Seria estranho se você não o fizesse ”, diz ela. “Mas com as empresas de drogas nos anos 90, elas começaram a insistir que qualquer problema de ereção é inaceitável”. Ela menciona evidências de que homens que tomam prescrições de Viagra não os reabastecem. “Eles tiveram algumas experiências ruins, então entraram em pânico. Mas eles não reabastecem a receita porque percebem que estão bem. ”

O problema com o DE é que os homens podem literalmente pensar em tê-lo: algumas experiências confusas podem, com o tempo, criar um ciclo de ED em curso. “Eu vejo um número crescente de homens com idade inferior a 35 anos desenvolvendo ansiedade de desempenho”, diz Francis. “Pouco antes de o homem se encontrar na cama com o parceiro, a ansiedade aumenta. Quanto mais ele impõe uma demanda a si mesmo, e quanto mais a demanda não é atendida, mais perturbado ele se torna. É uma profecia auto-realizável.

Eu pensaria: “Da próxima vez que eu a vir, isso vai acontecer?” Tornou-se uma piada em andamento. Não um que eu achei engraçado, embora
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Bradley, de 24 anos, costumava se preocupar todos os dias com sua capacidade de execução. Três anos atrás, no decorrer de um relacionamento de um ano, ele se lembra de estar sentado em frente à TV com seu parceiro, incapaz de se concentrar no que estava assistindo porque uma voz havia começado em sua cabeça. Ele diria: “Vamos tentar fazer sexo em cerca de uma hora”, e ele não seria capaz de parar de pensar sobre o que aconteceria se não conseguisse uma ereção. “Eu pensava: ‘Da próxima vez que eu a vir, isso vai acontecer?’”, Ele diz. “Tornou-se uma piada em andamento na minha vida. Não um que eu achei engraçado, no entanto.

Inicialmente, o ED de Bradley se desenvolveu porque ele se sentia ansioso sobre sua inexperiência. “Foi como: estou fazendo certo?” Seus problemas persistiram, em parte, porque seu parceiro lhe disse que ela não estava procurando por um compromisso de longo prazo, mas por um relacionamento mais casual. “Uma parte de mim pensou, de uma maneira bastante perturbadora e manipuladora, que se pudéssemos ser íntimos, talvez eu pudesse conquistá-la.”

Ele procurou tratamento no NHS, mas isso em si foi uma experiência infeliz. “Ninguém nunca toma tempo para parar e reconhecer que isso é algo que está perturbando você.” Um médico disse a ele, na verdade: “Pense em pensamentos felizes e você vai ficar bem.” Outro foi escrupuloso e não queria falar sobre isso. Depois de uma espera de seis meses, Bradley foi encaminhado para um serviço de aconselhamento psicossexual para terapia, o que achou útil, mas já era tarde demais: seu relacionamento havia desmoronado sob a tensão. Depois, o ED foi embora. “Quando não era um desejo de ter intimidade com alguém que você amava, isso ajudava muito”. ED pode, talvez contra-intuitivamente, ser mais um problema em um relacionamento comprometido do que em um encontro casual. É a diferença entre ter que fazer um discurso na frente de todas as pessoas que você mais respeita no mundo, ou um grupo de estranhos – o que vai deixar você mais nervoso?

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“As pessoas têm uma expectativa de que os homens serão ótimos artistas”. Foto: Getty Images / mídia
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Muitos acham que é uma vergonha procurar ajuda profissional para disfunção erétil, então, ao invés disso, usar o Viagra como uma correção sem julgamento; está agora disponível sem receita médica no Reino Unido. “Você descobre que esses caras vão a um encontro com o Viagra no bolso, como uma apólice de seguro”, diz Francis. Mas enquanto transportar Viagra pode impedir o constrangimento no quarto, pode levar a outras humilhações. Bradley estava em uma noite fora quando foi revistado por um segurança, que descobriu uma pílula de Viagra no bolso. “Foi tão mortificante, porque o segurança disse: ‘Não se preocupe – eu sei o que é isso'”.

Quando os homens se sentem fracassos sexuais, isso pode corroer sua identidade. “Os homens devem sempre querer sexo e estar prontos para ir”, diz Nelson. “Quando você não cumpre esse código, você é excluído do clube dos homens.” Além disso, aqueles com DE são às vezes publicamente ridicularizados. Quando o sobrevivente do câncer de próstata e ex-senador dos Estados Unidos, Bob Dole, liderou os comerciais do Viagra no final dos anos 90, ele foi ridicularizado impiedosamente.

Nelson diz que, para homens jovens em particular, ED pode se sentir como “humilhação total”. Há uma profunda sensação de ser menos do que qualquer outra pessoa e estar quebrado. Eu ouço muito isso. ”Alex, um estudante de 22 anos de Doncaster, diz que isso faz com que ele se sinta vazio.

Como resultado, os homens que experimentam disfunção erétil freqüentemente continuam a falar sobre seu desempenho sexual como se nada estivesse errado. “Absolutamente não é algo que eu faria com um dos meus companheiros”, diz Toby. Alex se lembra de estar sentada em um bar com sua então namorada e suas amigas, sentindo-se paranoica. “Você sai na cidade e seus amigos estão lá e você pensa: ‘E se minha namorada estiver contando aos amigos dela?’” Ele diz que também ficou nervoso com a possibilidade de sua vergonha se tornar viral online. “Se isso acontecer nas redes sociais, você está ferrado.”

Os homens devem sempre querer sexo e estar prontos para ir. Quando você não cumpre esse código, você é excluído do clube dos homens
A disfunção erétil é, obviamente, não apenas um problema para casais heterossexuais. Luke é um executivo de marketing de 29 anos de Londres que tem relações sexuais com homens que têm o problema. “ED não é falado em tudo na comunidade gay”, diz ele. “Mas é mais prevalente do que as pessoas pensam.”

Ele diz que os homens com disfunção erétil às vezes se voltam para encontros casuais facilitados por meio de aplicativos, como forma de contornar a ansiedade de desempenho. “Um parceiro que eu tinha era totalmente consciente de seu DE, mas como os aplicativos são muito transacionais, ele sentia que não precisava se explicar para mim. É menos embaraçoso, porque é alguém que você não conhece ou não se importa. Você não se importa com essa pessoa percebendo, porque você está apenas tentando satisfazer uma necessidade. ”

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Outros gays podem lidar com a ansiedade de desempenho identificando-se como “bottoms”. “Eles não podem levantar, então eles se rotulam de baixo”, diz Luke. “Assim como o ED está enfraquecendo no mundo heterossexual, é exatamente o mesmo na cena gay. No final do dia, um homem está lá para se apresentar. ”No fundo, sua experiência de disfunção erétil – tipicamente em encontros casuais – algumas vezes levou-o a questionar sua desejabilidade sexual. “Você pensa consigo mesmo: ‘Talvez eu não seja atraente o suficiente para a pessoa’”.

Ao mesmo tempo, namoro homens com ED teve alguns efeitos colaterais positivos inesperados. “Se você realmente gosta dessa pessoa, ela permite que o relacionamento se desenvolva de maneira diferente, de uma maneira boa”, diz Luke. “Isso desequilibra um pouco o relacionamento, que é algo que falta no mundo gay, onde tudo pode ser um pouco, ‘Wham-bam, obrigada, senhora'”.

Jovem casal gay
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‘Assim como o ED está emasculando no mundo heterossexual, é exatamente o mesmo na cena gay.’ Foto: BraunS / Getty Images
Ainda assim, a omerta masculina em torno de ED é profunda. Depois que conversamos, Toby me manda uma mensagem, pedindo-me para deletar o número dele e nunca mais entrar em contato com ele. Outros só falam comigo em eufemismos. Muitos homens encontram apoio em comunidades on-line anônimas: 50.000 homens visitam o Frank Talk todos os meses. Nelson diz que é um espaço onde os homens isolados por sua DE podem parar de se sentir “tão sozinhos”.

Embora a psicoterapia possa ajudar na DE relacionada à ansiedade, em muitos casos existe, de fato, uma causa fisiológica. Se o DE for relacionado a hormônios, a terapia com testosterona é uma opção, e pesquisas recentes indicaram que há um componente genético em alguns casos, aumentando a perspectiva de novas terapias baseadas em genes no futuro.

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Em fóruns on-line, enquanto isso, os homens falam sobre a devastação psicológica de “empurrar a corda” (tentando fazer sexo quando o pênis não está totalmente ereto) e reclamar sobre o NHS. Uma queixa é que o ponto de corte para diagnosticar a deficiência de testosterona é muito baixo. Há evidências que sustentam isso: o NHS define os níveis de testosterona abaixo de 8 nmol / l (nanomoles por litro) como deficientes, enquanto alguns cientistas acreditam que os níveis abaixo de 12 podem ser anormais. Então, alguns homens com baixos níveis de testosterona “entram em uma parede tentando tratar a DE através do NHS”, diz Savage.

Você está pensando, porque eu? Minha namorada estava infeliz. Eu apenas senti que estava deixando todo mundo pra baixo. Eu estava em um lugar ruim e ruim
Alex é um deles. Apesar de ter uma leitura de 10 nmol / l após os testes realizados através de seu GP local, ele teve que pagar pela terapia de testosterona em particular, já que seus níveis não eram baixos o suficiente para atingir o limite para o tratamento da NHS. Ele acha que foi um custo necessário, pois ED arruinou sua vida: ele abandonou a universidade, rompeu com a namorada, parou de comer e mal saiu do quarto. Ele ficou atormentado pelo pensamento de que esta era sua vida agora: uma série de relacionamentos que estavam condenados a falhar por causa de seu DE. “Porque você está deprimido, você está pensando, por que eu?”, Ele diz. “Especialmente para alguém da minha idade [início dos 20 anos]. Você é apenas um recluso em seu quarto, não recebendo nada da vida. Minha namorada estava infeliz. Eu apenas senti como se estivesse deixando todo mundo para baixo. ”Eventualmente, sua namorada lhe disse que queria conhecer outros homens no Tinder. “É só colocar minha auto-estima tão baixa.” Em seu ponto mais baixo, no Natal de 2017, Alex estava desesperado. “Assistindo seu relacionamento desmoronar, sua educação vai para baixo, você não está mais trabalhando e pensando em receber benefícios … Eu me senti suicida. Eu não vou mentir: eu estava em um lugar ruim e ruim. ”Ele e sua namorada acabaram se separando. “Eu acho que ela só teve o suficiente.”

Como Lucas aponta, a DE também pode ser angustiante para os parceiros. “É tão difícil se divorciar do fato de que eles estão olhando para você nua, e eles não podem executar”, diz Megan, 29, que namorou um homem com ED. “As garotas são sempre inseguras sobre seus corpos de qualquer maneira.” Ela diz que, apesar dos piores medos dos homens com disfunção erétil, ela nunca teria brincado sobre isso com seus amigos. “Eu tive uma sensação de vergonha.”

Antes de começar a pesquisar este artigo, eu esperava que fosse uma história sobre sexo – ou a falta dele. Mas a vergonha é a palavra que realmente surgiu na maioria das vezes. Para os homens, parece que não conseguir uma ereção pode parecer a coisa mais vergonhosa que poderia acontecer com eles.

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Depois da psicoterapia e hipnose para abordar a ansiedade subjacente à sua disfunção sexual, o DE de Toby desapareceu. “Eu ainda me preocupo se ele voltará, mas as coisas estão ótimas agora e estou fazendo sexo incrível.” Mas mesmo que ele tenha se recuperado, ele ainda nunca diria uma palavra a seus colegas. Recentemente, em um casamento, um amigo bêbado o encurralou às 5 da manhã. “Ele disse que estava se esforçando, estava enlouquecendo e passou a usar o Viagra quando estava um pouco irritado, levando isso o tempo todo.” Toby simpatizou e sugeriu que falasse com um profissional. Mas ele mencionou que ele próprio tinha o ED e conhecia um terapeuta que poderia ajudar?

“Eu sei que é muito egoísta”, diz Toby, mas ele manteve sua própria história para si mesmo. “Eu só não quero que ele diga a nenhum dos nossos amigos.”

7 maneiras fáceis de evitar a disfunção erétil

7 maneiras fáceis de evitar a disfunção erétil

A disfunção erétil é um dos piores pesadelos para os homens. Não importa se está começando a sua vida sexual ou se está vivendo com glória. Disfunção erétil é algo que pode caçar seu tempo a qualquer momento devido a muitas outras razões em geral. Tudo o que você precisa é garantir que terá as melhores precauções contra eles. Não é necessário que você tenha que sofrer a disfunção erétil em sua vida. Na verdade, juntamente com os problemas, existem vários recursos e precauções disponíveis para você evitar a disfunção final. Tudo o que você precisa é avaliar a melhor maneira de ajudá-lo a se salvar.

É bastante comum os homens enfrentarem a disfunção uma vez na vida e pode haver inúmeras razões para o problema. Toda pessoa é necessária para garantir a tomada das medidas, a fim de tratar ou evitar a condição. Pode haver várias maneiras disponíveis para ajudá-lo a evitar as condições e obter a melhor experiência sexual durante qualquer intimidade. Das opções disponíveis, você precisa selecionar o melhor para você, que lhe dará suporte no prazo e resultados a longo prazo.

Maneiras de evitar a disfunção erétil 1) Obter o melhor auxílio
Se você está enfrentando problemas com a sua ereção ou sentindo que você não é capaz de obter a ereção desejada a tempo. Então você tem alguma ajuda disponível que irá ajudá-lo a obter alívio do problema de uma só vez. Na maioria das vezes, após a realização do problema, você não tem tempo suficiente para resolvê-lo. Então, você tem opções para usar como remédio e depois tratar as coisas de acordo com os padrões que estão por vir. Se você está enfrentando a disfunção erétil você não pode virar as coisas de cabeça para baixo dentro de um dia ou dois. Você definitivamente precisa gastar tempo e dinheiro no tratamento depois de alocar o problema. Mas, certo uma vez você está disponível com os medicamentos como o Viagra, Cialis e Levitra que ajuda você a obter uma possível ereção facilmente. Estas são as melhores drogas de ajuda disponíveis para ajudá-lo com a ereção sempre que você quiser obter a possível ereção para a relação sexual.

Maneiras de evitar a disfunção erétil 2) Limpe e impulsione seu sistema
Quando você está tentando tratar ou evitar a disfunção erétil tudo que você precisa é garantir que você está indo para evitar as causas. No primeiro ponto para sair do problema você precisa limpar seu corpo de todos os tóxicos que podem prejudicar a saúde e impulsionar o sistema. A este respeito, ter um bom treino e perder algumas das suas gorduras será ótimo. Certifique-se de que você está tomando uma dieta saudável que está lhe dando a quantidade certa de energia e um aumento preciso dos hormônios. O treino adequado não só irá ajudá-lo a obter seu corpo em forma e melhorar a saúde, mas também permite que você relaxe sua mente para sair da ansiedade e estresse. Isso ajudará você a ter o melhor e melhor suporte para evitar o DE.

7 maneiras fáceis de evitar a disfunção erétil

Maneiras de evitar a disfunção erétil 3) Limitar a bebida
Beber é mais prejudicial do que benéfico para o corpo humano. Fica parado não ter um pouco de álcool para o seu uso, mas o uso excessivo de álcool pode levá-lo em um monte de problemas. A disfunção erétil é um dos principais problemas que você poderia ter que enfrentar devido à bebida ilimitada. Para evitar as circunstâncias cruciais, é importante limitar o consumo de bebidas alcoólicas e garantir que você possa lidar com o que você tem na festa.

Levitra é o número 1 no tratamento da disfunção erétil. Veja mais sobre Levitra .

Maneiras de evitar a disfunção erétil 4) Há escritório para o trabalho
Comumente, quando você está passando por condições extremas de estresse, você tem que enfrentar os problemas, como disfunção erétil e muitos outros. A fim de evitar o ED, é muito importante para você manter o estresse fora do bolso. Estresse no trabalho é o máximo para sua saúde que você carrega a maior parte do tempo no seu bolso fora do escritório. Certifique-se de que você tem um escritório para o trabalho e para lidar com o trabalho e estresse relacionado a ele, certifique-se de gerenciar o tempo do escritório. Quando você mantiver as coisas gerenciadas, você terá bastante tempo para relaxar em sua casa e pode evitar as condições extremas de estresse.

Maneiras de evitar a disfunção erétil 5) Qualidade do tempo de espera
O sono é realmente uma espécie de recarregar-se para o dia seguinte. É como carregar a bateria do seu telefone; Se você não cobrar, você não poderá fazer o seu uso. Mesmo que você não esteja tendo um sono bom e de qualidade, não será capaz de trabalhar com eficiência no dia seguinte. O cansaço devido a não ter um bom sono levará as coisas para os problemas finais e você pode acabar com a disfunção erétil.

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Maneiras de evitar a disfunção erétil 6) Fumar mata
Comumente ouvimos falar sobre fumar mata, mas a coisa mais importante a ser considerada é mais do que sobre os pulmões fumar afetam sua vida sexual. Seu fumo regular pode colocar os diversos efeitos sobre a sua saúde sexual e levar as coisas para a disfunção erétil. Certifique-se de evitar fumar ou reduzi-lo ao nível mínimo para que você possa simplesmente evitar esse tipo de problema. Isso não só causará uma má ereção, mas também perderá sua resistência e afetará os tempos de ação.

pare de fumar

Maneiras de Evitar a Disfunção Erétil 7) Relaxe sua mente para manter a paz interior
Todo mundo está sendo regulado pelo seu cérebro. Para garantir as melhores atividades que você precisa para manter sua mente relaxada e calma. Será muito importante que você tenha certeza de que tudo será resolvido adequadamente. A este respeito, tente alguns truques eficazes, como exercícios, yoga e meditação para manter sua mente relaxada. Mais importante, deixe de lado os pensamentos negativos e as idéias ruins e mantenha as pessoas positivas e felizes em sua interação. Isso ajudará você a melhorar sua saúde e atividade.

Como fazer mudanças no estilo de vida pode ajudar a tratar a disfunção erétil e melhorar sua vida sexual

Como fazer mudanças no estilo de vida pode ajudar a tratar a disfunção erétil e melhorar sua vida sexual

As causas dos problemas sexuais nem sempre são óbvias.

Uma das principais preocupações que muitos homens têm quando sofrem de disfunção erétil é que pode haver um problema de saúde mais sério por trás dele.

Doenças como diabetes ou hipertensão podem estar presentes por longos períodos de tempo e a impotência pode ser o primeiro sintoma a ser enfrentado. É importante descartar que essas doenças não são a causa, por isso é vital procurar ajuda médica como primeiro passo.

Nos casos em que uma doença não detectada não é a causa, muitos homens recorrem a medicamentos prescritos e remédios naturais para tentar combater a impotência. Muitos homens acham útil discutir o problema com o parceiro ou com o médico.

Mas o que a maioria dos homens não considera quando se trata de Disfunção Erétil são as mudanças no estilo de vida e hábitos que eles podem realizar.

Nos últimos anos, tomar pílulas como Cialis e Viagra se tornou a primeira reação que os homens têm quando começam a sentir os sintomas. A capacidade dessas pílulas de aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis as torna uma solução eficaz para aqueles homens que acham que seu desempenho sexual não é desejado.

No entanto, como muitos estudos revelaram, melhorar os sintomas da disfunção erétil é tão simples quanto fazer uma série de mudanças no estilo de vida de uma pessoa.

Até mesmo os homens que já fazem tratamentos de impotência podem se beneficiar muito ao melhorar seus hábitos diários, pois podem ver como a medicação se torna mais eficaz e não precisam usá-la com tanta frequência, nem reduzir a dose.

Além disso, tomar medidas para melhorar seu estilo de vida não só reduzirá as chances de sofrer de impotência; Isso ajudará a melhorar sua saúde geral.

Aqui estão seis mudanças que você pode fazer em sua vida diária para reduzir os sintomas da disfunção sexual.

Reduzir o consumo de álcool

Deixar de fumar.

Combate ao estresse.

Comer saudável.

Fazer exercício

Evite o consumo de drogas recreativas.

Reduzir o consumo de álcool
Embora possa ajudar alguns homens a relaxar e aumentar sua confiança, o álcool é um inimigo conhecido quando falamos de Disfunção Erétil.

Em um estudo realizado na Índia, em uma amostra de 100 homens que sofrem de dependência de álcool; 72 destes homens experimentaram um ou mais tipos de problemas sexuais, sendo a impotência a mais comum.

Os médicos identificaram várias razões:

Primeiro, o álcool pode aumentar a pressão arterial e causar aterosclerose; que impede o fluxo de sangue para o pênis.

Segundo, quanto mais álcool uma pessoa consome, mais dano ocorre no sistema nervoso, tornando os receptores de prazer no corpo menos sensíveis.

Outro motivo que foi identificado em um estudo realizado por cientistas espanhóis em 2002 é que o álcool tem um efeito negativo sobre a produção de testosterona nos homens, inibindo assim a função do pênis. Limitar o consumo de álcool, especialmente antes de fazer sexo, pode ajudar a reduzir as chances de problemas de ereção.

Deixar de fumar
Não é um segredo que fumar é uma das principais causas de câncer de pulmão e doenças cardíacas.

Mas, além disso, os homens podem afetar seu desempenho sexual. Como o consumo de álcool, fumar pode influenciar a função vascular e interromper o fluxo sanguíneo.

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Os produtos químicos nocivos que são inalados através de um cigarro são numerosos; e incluem arsênico, alcatrão e monóxido de carbono. Obviamente, a ingestão de toxinas como estas não é bom para a saúde geral.

No entanto, os produtos químicos na fumaça também podem inibir a função do óxido nítrico no corpo, que é um defensor crucial no relaxamento das paredes musculares dos vasos sanguíneos.

Uma pesquisa publicada no British Journal of Urology em 2004 mostrou que, quanto mais o homem fuma, pior são os sintomas relacionados à disfunção erétil, mas também mostrou que uma grande parte desses homens que pararam de fumar teve uma melhora considerável Seus problemas de disfunção erétil.

Então, se os benefícios no sistema respiratório e no coração não são suficientes para convencer alguém que fuma a sair, talvez a perspectiva de melhorar o desempenho sexual seja.

Reduzir o estresse
Especialmente em homens jovens, estresse e sentimentos de ansiedade podem ser um fator determinante na disfunção erétil. E nem sempre é relacionado a

Como ser saudável: 9 dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável

Como ser saudável: 9 dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável

Todos nós queremos saber como ser saudável, mas parece um objetivo tão elevado. Preparar-se para fazer mudanças saudáveis ​​no estilo de vida pode ser simultaneamente inspirador e intimidador. Quero dizer, onde você começa mesmo? Você precisa revisar toda a sua vida de uma só vez? A resposta, você pode ser feliz em saber, é: não. Quando se trata de adotar novos hábitos saudáveis ​​e fazê-los aderir, há muitas pequenas coisas que você pode fazer que farão uma grande diferença a longo prazo (e não deixá-lo louco no processo). Em vez de tentar melhorar a sua saúde com uma enorme reformulação, experimente estes nove movimentos pequenos, praticamente indolores, para obter resultados duradouros.
1. Coloque suas refeições para trás.
As pessoas muitas vezes se acumulam nos carboidratos, depois migram para a proteína e, em seguida, culminam com uma pequena quantidade de vegetais no espaço que resta. Em vez disso, vá em ordem inversa, Abby Langer, RD, proprietária da Abby Langer Nutrition em Toronto, diz SELF: Encha metade de seu prato com legumes e divida os quartos restantes entre proteína e amido, idealmente algo composto de carboidratos complexos em vez de refinados, como arroz integral.
Servir dessa maneira ajuda a garantir que você consuma as porções diárias recomendadas de vegetais (pelo menos 2 ½ xícaras, diz o USDA), além de aumentar o consumo de fibras e os níveis de hidratação graças ao teor de água dos vegetais.
2. Coloque sua comida longe quando você terminar de servir você mesmo.
‘Qualquer um vai comer mais se a comida estiver olhando para eles’, diz Langer. Sempre sinta-se à vontade para pegar mais, se estiver realmente com fome, mas, desse modo, você saberá que é por causa de uma necessidade física por mais comida em vez de pura conveniência ou tentação.
3. Beba um copo de água antes de cada refeição.
Beber a quantidade de água que você precisa por dia é necessário para que todos os sistemas do seu corpo funcionem sem problemas, mas também irá evitar que você coma demais devido à fome, tornando mais fácil uma abordagem mais consciente de suas refeições, diz Langer.
4. Para dobrar o mindfulness, mastigue cada mordida antes de engolir.
A lista de “razões pelas quais você precisa desacelerar seu rolar ao comer” é tão longa quanto o seu braço, explica Langer. Comer comida pode levar ao inchaço por causa do ar extra que você está engolindo, desse sentimento muito completo, porque você não dá ao seu corpo a chance de processar a saciedade antes de limpar o seu prato, e perder completamente o sabor delicioso. a comida é realmente.
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Você pode escolher um número de mastigações para cumprir por mordida, como 20, ou você pode optar por uma abordagem menos organizada, como garantir que está engolindo naturalmente, não engolir em seco para engolir apenas bocados mastigados.

5. Chame a comida de “saudável” e “menos saudável” em vez de “boa” e “ruim”.
“Quando as pessoas rotulam a comida como ‘boa’ e ‘ruim’, ela se torna um julgamento – se você come ‘boa’ comida, você é uma boa pessoa, se você come comida ‘ruim’, mal comportado ”, diz Langer. Isso não poderia estar mais longe da verdade, então pare de se colocar em um tempo emocional apenas por causa do que você come.
‘Na verdade, nenhum alimento é realmente ruim e nenhum alimento é realmente bom – alguns são mais saudáveis ​​do que outros’, diz Langer. Reprogramar seu pensamento dessa maneira provavelmente ajudará você a aprender a arte de se entregar à moderação em vez de consumir alimentos ‘ruins’, além de ser uma maneira melhor de se tratar.
6. Para cada hora que você passa sentado, levante-se e caminhe apressadamente por cinco minutos.
Ficar sentado o dia todo não é bom para a sua bunda ou para o seu coração. A atividade física é extremamente importante para a sua longevidade, e tudo isso se soma à especialista em saúde da mulher, Jennifer Wider, M.D., diz ao SELF. Às vezes, pode parecer impossível se encaixar em uma tonelada de exercícios quando você não está acostumado, mas o movimento apimentado ao longo do dia é muito mais viável.

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Por exemplo, se você seguir essa regra enquanto está sentado durante oito horas por dia, você vai acabar andando por 40 minutos, colocando uma depressão recomendável na recomendação mínima de 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana.
7. E se alguns tipos de exercício lhe parecerem terríveis, faça outra coisa.
Sim, dançar para Beyoncé em casa conta como exercício. Será que vai queimar tantas calorias quanto uma aula intensiva de boot camp? Não. Mas é sobre escolher exercícios que você realmente goste o suficiente para continuar fazendo, não o tipo que faz sua alma querer morrer, mas tem o máximo de retorno calórico imediato, Michelle Segar, Ph.D., diretora do Sport, Health, e Pesquisa de Atividade e Centro de Políticas da Universidade de Michigan e autor de No Sweat! Como a ciência simples da motivação pode lhe dar uma vida de aptidão, diz SELF.
Aqui está a recomendação de Segar: ‘Venha a partir de um ângulo de curiosidade e diga: ‘Que tipos de coisas positivas eu me sentiria motivado a fazer?” Esse tipo de abordagem ajuda você a ser honesto consigo mesmo.

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

3 regras simples para emagrecer(e dicas para segui-los)

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Parece que há um novo estudo de perda de peso lançado todos os dias, por isso não é de admirar por que estamos tão confusos. Existem tantas escolas diferentes de pensamento, como você pode saber o que é certo? nós estamos aprendendo coisas novas todos os dias, os inquilinos básicos de uma alimentação saudável não mudaram em centenas de anos:

A Mãe Natureza produz a melhor comida saudável ao redor.
Para ser saudável, você deve se exercitar.
Claro, seguindo as regras se enquadra na categoria de ‘mais fácil dizer do que fazer’, mas é por isso que fiquei tão satisfeito ao ver os resultados de um estudo recente no Jornal da Academia de Nutrição e Dietética. em muitos métodos de dieta, e encontrou três coisas que se destacaram.A melhor notícia é que, enquanto essas coisas são simples e tomam muito pouco esforço, de acordo com o estudo, eles também são altamente eficazes. As regras são:

Mantenha um diário: Os participantes que foram diligentes em manter registros de comida perderam uma média de seis libras a mais do que aqueles que não eram.
Não pule refeições: aqueles que comem três refeições por dia perdem em média oito quilos a mais do que as mulheres que pularam as refeições.
Evite comida de restaurante: Comida de restaurante geralmente contém mais gordura, calorias e sódio do que comida preparada em casa, então não é nenhuma surpresa que mulheres que comiam fora de casa pelo menos uma vez por semana perdessem uma média de cinco libras a menos do que aquelas que não t.
Embora essas dicas sejam simples, sei que uma agenda lotada pode, às vezes, impedir a realização da coisa certa. Então, aqui estão algumas dicas para seguir essas regras, independentemente do que mais está acontecendo em sua vida.

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Compartilhe seu diário alimentar com um parceiro. Se você souber que alguém estará verificando o registro de alimentos, será muito mais difícil ignorar um dia. Você não quer se explicar, não é?
Reserve algum tempo, um dia por semana, para preparar refeições e lanches. Eu gosto de preparar toda a minha comida para a semana no domingo. É relaxante, e me faz sentir bem em saber que não vou passar fome enquanto estou no trabalho ou indo de um lugar para outro.
Encontre um colega de almoço no trabalho e planeje comer no refeitório. Há segurança nos números, como eles dizem. Se você sempre tem um plano para comer a comida que você preparou em casa, você não será tentado a ir a um restaurante para almoçar.
Se você deve comer fora, peça uma salada simples com molho ao lado. Saladas são geralmente seguras, porque você sabe que eles são feitos com ingredientes frescos. Contanto que você não slather-lo com vestir insalubre, você deve ser capaz de permanecer no caminho certo. Ainda é comida de restaurante, mas é muito mais perto do material que você teria feito em casa.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

Como construir um físico estético: o guia completo

Como construir um físico estético: o guia completo

Para mim, construir meu físico tem tudo a ver com a excelência física em estética, força e condicionamento físico. Quando digo estética, não me refiro ao físico volumoso, inchado e redondo dos fisiculturistas.

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Pelo contrário, eu estou falando sobre o físico natural denso, duro e angular com ombros grossos e músculos da parte superior das costas, peito masculino quadrado, braços duros como pedra, cintura fina e pernas atléticas.

Este é um guia de carne, então sinta-se à vontade para usar a tabela de conteúdo abaixo se quiser pular para uma determinada parte do guia:

Índice
Por que eu escrevi este guia
O objetivo deste guia é ser um roteiro para você construir um físico estético, um físico que vai virar a cabeça na rua! Você aprenderá sobre os três níveis de estética e como alcançar o SEU objetivo físico, dependendo do seu ponto de partida.

Então, sem mais delongas, vamos começar!

Como-construir-um-estético-físico-mock-up
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Não se preocupe. Deixe-me enviar uma cópia para que você possa lê-la quando for conveniente para você. Apenas deixe-me saber para onde enviar (leva 5 segundos):

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O que o corpo masculino ideal parece?
Uma pergunta que tem sido feita há milhares de anos é esta: ‘O que faz um físico parecer melhor que outro?’

Se você era um pintor ou escultor e sua missão era criar o físico masculino ideal, como você o faria parecer? Bem, esculturas clássicas nos dão evidências de que o ideal grego de um corpo masculino era aquele que era musculoso, bem definido (magro) e tinha grandes proporções simétricas.

Estudos recentes e pesquisas mostraram que o ideal grego de um corpo masculino ainda é o mesmo ideal quando se trata de atratividade hoje também. Na verdade, acredita-se que seja mais atraente do que o tamanho total ou a altura de um macho. Acredita-se que são as proporções que fazem a diferença, conforme declarado em um dos trabalhos de pesquisa:

“Para os homens, as proporções mais importantes são entre os ombros e a cintura. Uma característica sexualmente atraente e quase universal de um homem é um torso em forma de V: uma cintura relativamente pequena deslocada com ombros largos ”.

Mais uma vez, o tamanho absoluto dos ombros, peito ou cintura não importava, desde que certas proporções estivessem lá. As razões que obtiveram a maior pontuação em atratividade física foram:

A Proporção Dourada
Cintura – 43-47% das alturas
Shoudlers – cintura x 1,6
Peito – 10-12 ‘(25-30 cm) maior que a cintura
Braços – cintura x 0,5
O-Golden-Ratio-aesthetic-physique

Por exemplo, um homem de 5’10 (177 cm) de altura idealmente teria uma cintura de 31 polegadas (79 cm), ombros de 50 polegadas (127 cm), peito de 41 polegadas (105 cm) e 15,5 polegadas (39 cm) braços:

Em teoria, quanto mais próximo um homem chega a essas proporções, mais atraente ele se torna.

Para atingir essa relação, ou próximo a ela, o homem deve estar com uma porcentagem de gordura corporal baixa, em torno de 8-12% de gordura corporal (para ter uma cintura fina) e ter grande desenvolvimento muscular (para ter ombros largos). e volta). Aqui estão alguns exemplos:

Estética-olhando-physiques

Cintura Fina + Desenvolvimento Muscular Sólido = Grande Físico Estético
A boa notícia é que, para alcançar um físico semelhante ao da foto acima, você não precisa gastar anos e anos de treinamento. A única diferença que mais experiência de treinamento traz para a mesa, será o tamanho total do seu corpo. E, como discutido recentemente, os índices são, pelo menos até certo ponto, mais importantes do que o tamanho total.

Isto significa que se você é um iniciante ao estágio intermediário inicial (em torno de 0-2 anos de treinamento), então massa muscular suficiente pode ser construída para alcançar o primeiro nível de estética rapidamente, e freqüentemente ao mesmo tempo que você reduz para ficar magra – que é a parte mais importante quando se trata de construir um físico estético.
Os três níveis de estética
Então agora nós estabelecemos que um físico masculino estético tem uma cintura fina, ombros grossos e parte superior das costas, peito quadrado masculino, braços bem desenvolvidos e pernas atléticas.

Agora, o que é legal é que mesmo essa descrição detalhada permite espaço para diferentes níveis de estética. Greg em Kinobody chama esses três níveis de guerreiro, deus grego e físico de super-herói. O que eu acho é apenas uma categorização perfeita dos três níveis de desenvolvimento.

Com cada físico, há uma ênfase em proporções estéticas, magreza e força funcional – a verdadeira diferença entre os níveis é o desenvolvimento muscular.

Com um plano de nutrição adequado e um programa de treinamento de força bem projetado, você pode alcançar qualquer um desses físicos. Desenvolver esses físicos não é ficar enorme; É sobre ficar magro e desenvolver a proporção para obter esse físico estético!

Alguma pílula para perda de peso realmente funciona?

Alguma pílula para perda de peso realmente funciona?

Quando se trata de perda de peso, não há escassez de pílulas, bebidas e suplementos alegando ajudar o peso a cair. Mas as pílulas para perda de peso ajudam, e elas são seguras?
As melhores pílulas de perda de peso podem conter um ou mais ingredientes ativos destinados a aumentar a queima de gordura, diminuir o apetite ou reduzir a absorção de gordura.

Nem todas as pílulas de perda de peso e suplementos são criados iguais. Certas pílulas podem causar efeitos colaterais desagradáveis, enquanto outras podem não ser comprovadas para resultar em perda de peso.

Vamos analisar as seguintes nove pílulas e suplementos para perda de peso:

Alli (orlistat)
cafeína
glucomanano
extrato de garcinia cambogia
piruvato
extrato de chá verde
ácido linoléico conjugado
Hydroxycut
comprimidos da perda de peso da prescrição
1. Alli (orlistat)
Perda de peso e pílulas de dieta rodeadas por fita métrica.
É importante pesquisar cuidadosamente antes de escolher uma pílula de perda de peso, pois alguns podem ter efeitos colaterais ou interagir com as condições existentes.
Alli é o nome da marca da droga orlistat. É uma das pílulas de perda de peso mais populares.

Orlistat está disponível como um medicamento de prescrição e também vendido ao balcão. Funciona evitando que o corpo destrua parte da gordura que as pessoas comem. Quando os intestinos absorvem menos gordura, a perda de peso pode ocorrer.

Uma revisão de 11 estudos indicou que o orlistat pode aumentar a perda de peso em pequena quantidade. A revisão descobriu que aqueles que tomaram orlistat perderam em média 2,9% mais peso do que aqueles que não tomaram a droga.

Orlistat pode causar uma mudança nos hábitos intestinais. Pessoas que tomam orlistat podem apresentar efeitos colaterais, como diarréia, dor de estômago e dificuldade para controlar os movimentos intestinais.

2. Cafeína
A cafeína é um estimulante encontrado no café, chá, refrigerantes e chocolate. Também é frequentemente adicionado a pílulas dietéticas e suplementos.

De acordo com um estudo de 76 adultos obesos, as pessoas que tiveram alto consumo de cafeína tiveram uma redução maior na massa gorda, circunferência do peso e peso total em comparação com aqueles que tiveram baixa ingestão de cafeína.

Os efeitos colaterais da cafeína incluem nervosismo, aumento da freqüência cardíaca e problemas para dormir.

3. Glucomanano
Glucomannan é um tipo de suplemento de fibra. Funciona absorvendo água no intestino, levando a uma sensação de plenitude que pode levar as pessoas a comer menos.

Estudos parecem ser conflitantes sobre se o glucomanan pode ajudar na perda de peso, no entanto.

Um estudo de 2005 com 176 pessoas indicou que a glucomanana contribuiu para a perda de peso em adultos saudáveis ​​e com excesso de peso.

No entanto, uma revisão mais recente de ensaios clínicos randomizados indicou que o glucomanan não parece resultar em perda de peso significativa.

Para aqueles que tomam glucomannan, os efeitos colaterais podem incluir gases, diarréia e dor de estômago.

4. Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia.
Garcinia Cambogia é uma ajuda natural popular para perda de peso.
Garcinia cambogia é uma fruta que contém ácido hidroxicítrico, que é pensado para ajudar na perda de peso.

Garcinia Cambogia contém os sucos desta fruta pequena e está disponível como uma pílula de perda de peso. A Garcinia cambogia pode inibir ou prevenir uma enzima produtora de gordura chamada ácido lia cítrico.

Há pouca evidência científica para apoiar o uso deste extrato para ajudar na perda de peso. De acordo com um relatório, a eficácia do extrato em ensaios clínicos de longo prazo e estudos em grande escala não foi comprovada.

Embora o extrato de garcinia cambogia possa não ajudar na perda de peso, ele não parece causar muitos efeitos colaterais quando tomado em doses razoáveis. O relatório acima também indicou que os efeitos adversos não ocorreram com uma dosagem dietética de até 2.800 miligramas (mg) por dia.

Garcinia cambogia: funciona?
Garcinia cambogia: funciona?
Damos uma olhada mais de perto na fruta garcinia cambogia. Leia este artigo para saber mais sobre seu impacto na perda de peso, juntamente com outros benefícios potenciais para a saúde.
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5. Piruvato
O corpo produz piruvato quando quebra o açúcar. Piruvato também é vendido como um suplemento para ajudar na perda de peso, ajudando a quebrar a gordura e aumentar o metabolismo.

De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos do Instituto Nacional de Saúde, o piruvato pode ter alguns efeitos sobre a perda de peso. Os estudos existentes são fracos, portanto os resultados não são conclusivos.

Os efeitos colaterais do piruvato incluem gases e inchaço.

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6. extrato de chá verde
Muitas pílulas de dieta contêm chá verde, pois pode aumentar a capacidade do corpo para queimar gordura e, especialmente, gordura na área do estômago.

Embora mais evidências sejam necessárias, algumas pesquisas indicam que bebidas contendo extrato de chá verde podem promover a perda de gordura ao redor da área do estômago. O aumento na perda de gordura também pode resultar em perda de peso modesta.

Embora o extrato de chá verde seja geralmente bem tolerado, ele pode

Eu tentei ampliar meu pênis

Michael nunca reclamou do tamanho de seu sexo. Mas vários anúncios que prometem equipamentos superdimensionados acabam por abalar suas certezas. E se realmente funcionou? Para descobrir, ele testou todos os métodos.

“Penilarge, um método revolucionário para desenvolver seu pênis! “Com o MaxoSize, veja a vida em grande estilo. “Dê volume ao seu membro. “Encontre o seu instinto de caça! “ Não pode passar um dia tranquilo na rede sem cair neste tipo de anúncios garantindo tamanhos elefantinos e existência próspera. Ao cruzar essa propaganda, acabei dizendo a mim mesmo: e se eu tentasse? Um dia, Jean-Jacques e eu (sim, como 60% dos homens, de acordo com uma pesquisa da LoveHoney, dei a ele um nome pequeno), decidimos testar várias técnicas. Uma exploração que, além dos centímetros, pode permitir-me compreender melhor as neuroses de nossas sociedades falocráticas.

  • matemática

Antes de iniciar essa busca pelo alongamento, devo primeiro avaliar Jean-Jacques. O site penimaster.fr fornece-me um método cujo rigor está próximo de uma disciplina olímpica, mas esta em francês. Primeiro tomo uma medida de seu comprimento e circunferência no estado flácido (em repouso), depois aplico o mesmo protocolo quando estou ereto. Eu escolho o momento estratégico das manhãs no piquete da tenda. Resultado: … posso apenas dizer que Jean-Jacques não precisa corar na frente desses congêneres, uma vez que o comprimento médio global é de 9,16 cm em repouso, 13,2 cm em ereção de acordo com a revista internacional de urologia BJU.

Caso você queria uma solução mais prática conheça o produto chamado Macho Power.

Ele escapa com facilidade a definição do micro pênis (4 cm em repouso, 7 cm ereto), mas não tem nada para dobrar o pênis enfrentam lendário equipamento Sean Connery (22 cm), Rocco Siffredi (24 cm ) ou Rasputin (cerca de trinta centímetros). Mas por que os homens estão constantemente comparando seus atributos? Para Magali Croset-Calisto, sexóloga e autora do guia SeXo (ed Maxima), é devido ao “condicionamento social, educacional e cultural. Muito cedo, os estereótipos de gênero são transmitidos. Nós ainda ensinamos meninos a não chorar e ser fisicamente fortes. Isso permanece fortemente ancorado na imaginação dos adultos. E mais ainda quando se trata de sexualidade. O pênis é o símbolo supremo da masculinidade e quanto maior, mais se sente basicamente “homem”.

  • ginástica

Para começar, opto pela técnica mais natural e menos dispendiosa. O site Pegym.com (para Penis Enlargement Gym, ed) explica como “músculo” meu corpo. Fundada em 2011 em Nova York, tem 115 mil “membros” e argumenta que Jean-Jacques pode ser inflado como qualquer outro músculo. Eu viajo vinte ou mais exercícios ilustrados por vídeos, onde vemos jovens adolescentes fazendo teub de fitness. Eu tento Curvar, que consiste em pegar Jean-Jacques em repouso e puxar todas essas forças para baixo por 30 segundos, então à esquerda e à direita pelo mesmo período de tempo. Dolorosa.

Desde o início dos tempos, o homem tenta ganhar alguns centímetros deste lado da anatomia. A antropóloga Margaret Mead relata que alguns ascetas hindus, os sadhus, esticam-no fixando pedras pesadas. Uma busca espiritual: ampliando-a, tornam-na inutilizável para não ceder às tentações carnais. Não é bem o meu objetivo … Após a Bend, eu continuo o meu pênis ginásio com Dangle, ou “toalha molhada elevador ereção,” Eu faço todas as manhãs, escondido no meu banheiro, longe dos olhos do meu amor e por 10 minutos. Os começos são trabalhosos, esta toalha maldita cai miseravelmente no chão. Depois de uma dúzia de dias e puxando Jean-Jacques em todas as direções, começo a duvidar: o pênis é realmente um músculo No fascinante livroHistórias do sexo masculino (ed. The Rock) médicos Marc Bonnard e Michel Schouman, descobri que sob a “capa” de Jean-Jacques, são dois tubos compostos embarcações, “músculos lisos” e os nervos: o corpo cavernoso . No momento da ereção, os neuromediadores relaxam a tensão muscular, o que induz um efeito de “bomba de vácuo” e permite preencher os corpos cavernosos com sangue. Os famosos músculos lisos não são exatamente músculos como os outros, eles agem mais como válvulas. Conclusão: além de me tornar perfeitamente ridículo, o ginásio de pênis não é usado para nada.

Estrias e celulites como resolver

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Saiba como combater celulites e estrias e ter um bumbum lisinho
Você sonha em ter um bumbum lisinho, mas sempre se depara com aquelas espinhas incômodas? Sem falar nas celulites e estrias…

O uso excessivo de roupas apertadas, de tecido sintético, entre outros fatores, favorecem o aparecimento de estrias e celulites. Mas há dicas de especialistas para manter um bumbum em forma e com a pele macia. As informações são do Bolsa de Mulher.

Divulgação
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Como acabar com as espinhas?

Na verdade, aquelas bolinhas vermelhas parecem espinhas mas são pseudofoliculites, e podem surgir devido ao pouco contato com o sol e muito com tecidos. A dermatologista Ligia Kogos explica que o surgimento da bactéria obstrui os poros, provocando a perda de textura.

Para eliminá-las, basta usar loções antibióticas indicadas pelo seu médico. O melhor, no entanto, é evitar o aparecimento. O uso de sabonete ácido salicílico, esfoliante leve e calcinha de algodão ajuda na prevenção.

Como eliminar as estrias?

O uso de hidratantes desde cedo pode ajudar a atenuar problemas futuros. Se elas já surgiram, existem alguns tratamentos com uso de cosméticos e ácido retinóico.

Como diminuir a celulite?

A única solução para diminuir as celulites no bumbum é associar tratamento, como drenagem linfática, ginástica, caminhada e dieta equilibrada, com pouco açúcar e gordura. É importante também beber muita água.

PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO

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Com uma metodologia inovadora, o Programa de Emagrecimento Bio Ritmo proporciona aos alunos um treino curto, intenso, individualizado e que tem a capacidade de gerar resultados extraordinários. Realizada em 45 minutos, a atividade mescla o uso de equipamentos ergométricos, como esteira, bicicleta e remos, com musculação.

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Criado com base em estudos científicos, esse método promove a realização desses exercícios com a máxima intensidade possível e menores intervalos de tempo. A dinâmica é realizada com toda a segurança, sendo indicada para alunos nos níveis: iniciante, intermediário e avançado.