Autor: super-admin

Chá com casca de tangerina, um remédio para dormir em 5 minutos

Chá com casca de tangerina, um remédio para dormir em 5 minutos

A falta de sono pode causar fadiga crônica e distúrbios em seu organismo. Para um bom desempenho e para o bom funcionamento do corpo, recomenda-se dormir 7 horas ou mais.
Manga contra a prisão de ventre: benefícios e formas de prepará-la

Às vezes, adormecer é muito difícil para algumas pessoas. Isso pode ser devido a muitas razões, como estresse ou distúrbios do sono. Hoje vamos falar sobre um remédio para dormir muito eficaz: o chá de casca de tangerina.

Se você ficar se revirando na cama para conseguir dormir, um chá com casca de tangerina fará com que você adormeça em 5 minutos. Mas você sabe o motivo da sua insônia? É muito importante determinar as causas para que você possa eliminar esse problema pela raiz e recuperar seu sono reparador.

O que é a insônia?

A insônia é uma desordem do sono muito comum. Acontece quando uma pessoa não consegue adormecer. Isso faz com que ela durma pouco e, quando acorda, sente que não descansou o suficiente.

A falta de sono causa alterações no organismo, como falta de energia, fadiga, déficit de atenção e irritabilidade. Além disso, alguns processos regulares em nosso corpo são afetados pelas poucas horas de descanso.

Existem alguns produtos farmacológicos para combater a insônia. No entanto, estes podem criar dependência e distúrbios no nosso corpo. Quando eles são consumidos com muita frequência e criam um vício, ao abandoná-los, é possível que a insônia reapareça de forma ainda mais severa.

Para evitar efeitos colaterais e dependência, nada melhor do que as alternativas naturais. Então, hoje vamos falar sobre como fazer um delicioso chá de casca de tangerina para ajudar a dormir.

Confira o artigo: Como podemos dormir melhor? Remédio para insônia

Quais são as causas da insônia?
Por trás da insônia, podem haver causas diferentes. Algumas delas incluem:

Estresse
Depressão
Preocupação
Problemas familiares
Problemas financeiros
Trabalhar à noite
Viajar longas distâncias com mudanças constantes de fuso horário
Ansiedade
Uso de dispositivos eletrônicos e outras distrações durante a noite
Benefícios da casca de tangerina
A casca de tangerina tem múltiplos benefícios. Ela trata os problemas de indigestão, estresse, úlceras gástricas e, além disso, reduz o colesterol e a glicose no sangue. Ajuda a desintoxicar o fígado e fortalece o sistema imunológico.

A quantidade de antioxidantes que contém também ajuda a combater a gripe e o resfriado. Além disso, graças às suas propriedades anti-inflamatórias, é excelente para aliviar a dor e o inchaço.

Chá de casca de tangerina como remédio para dormir

Ingredientes
1 xícara de água (250 ml)
1 colher de sopa de camomila seca (15 g)
1 colher de sopa de lavanda seca (15 g)
1 colher de sopa de valeriana seca (15 g)
Casca de tangerina fresca
Preparação
Em uma panela, coloque 250 ml de água para ferver.
Quando atingir o ponto de ebulição, adicione uma colher de camomila seca, lavanda seca e valeriana seca.
Adicione a casca de tangerina e deixe a mistura ferver por alguns minutos.
Beba o chá quente antes de ir para a cama.
Em apenas 5 minutos, você perceberá que esse é um excelente remédio para dormir, pois a casca de tangerina atuará diretamente sobre uma das causas da insônia: o estresse.
Confira também 4 formas naturais para tratar a insônia

Se você se sentir calmo e relaxado, será muito mais fácil adormecer. Tente limpar a sua mente e não pensar em todas as coisas que geram ansiedade e depressão, principalmente à noite.

É importante que você entenda que a noite é para dormir. Quando você tiver consciência disso, começará a combater os maus hábitos que que lhe causam insônia. Não trabalhe à noite, deixe os dispositivos eletrônicos de lado e se concentre em relaxar.

Dê um descanso aos seus pensamentos, caso contrário, você não conseguirá dormir. Se você tiver um problema, não pense muito sobre isso à noite, porque não há muito o que fazer nesse momento. O ideal é que você recupere suas forças para que no dia seguinte possa pensar claramente sobre como resolver e encarar os seus problemas.

Se você sentir que o seu problema para dormir está piorando, não hesite em consultar um especialista. Ele indicará terapias de relaxamento, meditação e ajudará a encontrar a raiz do problema. Lembre-se de que você sempre pode encontrar ajuda; não é necessário enfrentar sua insônia sozinho e com poucas ferramentas.

Colágeno hidrolisado: uma ótima opção para o seu organismo Nutricionista destaca os principais benefícios do produto

Colágeno hidrolisado: uma ótima opção para o seu organismo

Talvez você já tenha visto, especialmente nas prateleiras de lojas de produtos saudáveis, potes de colágeno hidrolisado ou só ouvido falar dele. Mas já parou para pesquisar sobre suas propriedades e sobre os benefícios que pode oferecer ao organismo humano?

A nutricionista Mylena Beccari Casagrandi, especialista em nutrição clínica funcional e em nutrição clínica preventiva, destaca que, para entender o que é o colágeno hidrolisado, é preciso saber primeiro o que é colágeno.

“O colágeno é a proteína mais abundante no nosso organismo (cerca de 25 a 30%). O colágeno tem uma função de sustentação – pois fica localizada entre as células – e é responsável pela resistência da pele. Além disso, é responsável por manter a retenção de água na pele, garantindo a jovialidade”, explica. “Para que o nosso corpo produza colágeno, precisamos de um consumo excelente de vitamina C, além de cobre e manganês. Zinco, magnésio e vitamina B6 também são necessários”, acrescenta a profissional.

Leia também: Skin renov funciona

O melhor colágeno hidrolisado e a pele
A partir dos 25 anos de idade começa a ocorrer uma perda de 1% do colágeno do organismo ao ano, em ambos os sexos, conforme explica a nutricionista. “Mas vale destacar que a quantidade de colágeno na pele dos homens é maior do que nas mulheres – por isso os homens têm menos rugas”, diz.

Mylena acrescenta ainda que, nos cinco primeiros anos da menopausa, 30% do colágeno tipo I e III (que são os da pele) são perdidos. E, embora não seja possível recuperá-lo completamente, um tratamento com colágeno hidrolisado pode ajudar bastante.

“Quando somos jovens, temos mais colágeno tipo I do que tipo III (por isso, a pele é mais firme). Com o envelhecimento, vamos perdendo colágeno tipo I e aumentando o colágeno tipo III (que já não dá tanta firmeza à pele) e, assim, surgem as rugas”, explica a nutricionista.

Além da perda natural, Mylena lembra que o calor e o sol também estragam o colágeno da pele, deixando-a mais envelhecida.

É dentro deste contexto que muitas pessoas, especialmente as mulheres, têm encontrado no colágeno hidrolisado a melhora– e, em alguns casos, até a solução – de muitos dos seus problemas.

O colágeno hidrolisado
A nutricionista o define como um colágeno “modificado”, que passa por um processo de quebra, através da água, para que a sua estrutura fique menor. “E é justamente o tamanho dessa estrutura que garante a sua absorção e consequente utilização pelo organismo. Ou seja, o colágeno hidrolisado é um colágeno que está pronto para o organismo utilizar onde for necessário – pele, tendões, unhas, cabelos etc.”, explica Mylena Casagrandi.

O processo de quebra de sua estrutura acontece da seguinte maneira: “ossos e pele de animais são homogeneizados, lavados e desmineralizados, formando, assim, o colágeno puro. Esse colágeno puro sofre uma hidrólise (reação química), virando gelatina. Essa gelatina sofre outra hidrólise para virar uma estrutura menor – o colágeno hidrolisado”, explica a profissional.

Benefícios
O colágeno hidrolisado pode oferecer diversos benefícios ao organismo, conforme cita a nutricionista Mylena:

Melhora as cartilagens do organismo;
Melhora osteoartrites;
Ajuda na diminuição de dores articulares;
Auxilia na mobilidade de pessoas com osteoporose;
Melhora a flacidez da pele;
Previne doenças degenerativas;
Previne rugas;
Melhora a hidratação da pele (diminuindo o grau de envelhecimento);
Melhora doenças reumatológicas e articulações.
Indicação
O colágeno hidrolisado é uma boa opção para qualquer pessoa que tenha alguns desses sintomas acima descritos ou que queiram uma melhora da aparência da pele, afirma a nutricionista Mylena.

“A quantidade recomendada para se obter resultados é de 10 gramas de colágeno hidrolisado por dia. E não há restrição de tempo máximo para o consumo, pois o produto é muito seguro”, destaca a profissional.

O colágeno hidrolisado pode ser encontrado na forma líquida, em pó ou cápsula.

Contraindicação
“Como o colágeno é uma proteína de origem animal, a contraindicação existe para pessoas vegetarianas ou que não possam consumir produtos de origem animal, além de pessoas com problema renal (que têm dificuldade na eliminação dos resíduos de proteína do organismo)”, destaca a nutricionista.

“Indivíduos que estejam num controle rigoroso da quantidade de proteína da dieta também devem tomar cuidado com o consumo, ou seja, devem levar em consideração a quantidade extra de proteína vinda do colágeno”, lembra Mylena.

Preço e onde encontrar o colágeno hidrolisado

Alimentos e colágeno hidrolisado são aliados
Quando o objetivo é alcançar um (ou mais) dos resultados conseguidos pelo colágeno hidrolisado, alguns alimentos também podem ajudar. “Brotos de alfafa, feijão ou linhaça contém glicina e prolina (que são os nutrientes que participam da formação de colágeno pelo nosso organismo). Inclua um punhado cheio nas suas saladas diariamente”, sugere a nutricionista. “Além disso, acrescente um copo de colágeno hidrolisado ao seu lanche da tarde. Com certeza você vai notar a diferença. Mas vale lembrar que o efeito não é imediato, é preciso consumi-los por pelo menos quatro a seis meses para notar a diferença”, finaliza Mylena.