Categoria: Emagrecimento

Como emagrecer em partes específicas do corpo

Nesse artigo você vai ler o que fazer para emagrecer certas partes do corpo

PERDER BRAÇOS

Cansado de seus braços flácidos e flácidos que arruinam sua vida e tornam sua figura feia? Ah sim! É simplesmente um fardo que precisa ser eliminado o mais rápido possível. Refinar os braços é um programa e tanto. Para isso, vamos fazer um balanço dessa nova tendência, que consiste em emagrecer os braços …

Quem está preocupado?

Você se olha no espelho e há pânico! Com o tempo, você se soltou e seus braços parecem grandes demais. Você se sente apertado em suas roupas e não ousa mais usar blusas de manga curta. Seus braços cheios de celulite saem pelos seus olhos e você quer musculoso e bem torneado. E você se pergunta esta eterna pergunta: como cheguei lá?

As causas

As duas principais razões para essa falta de firmeza são o envelhecimento e a significativa perda de peso. Se você nunca praticou esporte, pode haver uma perda significativa de massa muscular ao longo dos anos. Após uma dieta, muitas vezes acontece que a pele relaxa e dá lugar a braços pendurados! Há uma solução? Você diria para mim em estado de pânico. Claro ! Existem soluções para tudo!

Podemos realmente perder gordura no braço?

A primeira coisa a ter em mente é que você pode perder os braços sendo ativo e praticando esportes. Portanto, não se sente mais no seu sofá e comece assumindo o comando! Por exemplo, natação, halteres, Pilates ou Yoga são excelentes esportes para fortalecer seus pequenos braços.

Deseja agir?

E se você quer a ajuda de algum suplemente para te ajudar a emagrecer conheça o Ever Slim.

PERDER O QUADRIL

Um número muito grande de mulheres quer emagrecer os quadris para encontrar curvas atraentes e femininas. O Regimea ajuda você nesse processo, fornecendo todas as soluções: exercícios direcionados, dietas ou aconselhamento nutricional.

Um problema tipicamente feminino

Os quadris costumam ser uma fonte de complexos para as mulheres, porque os depósitos de gordura tendem a se acumular ali e, portanto, é bastante difícil se livrar deles. No entanto, com soluções adequadas, você pode perder completamente os quadris de maneira eficaz e entrar novamente nas calças favoritas.

Para fazer isso, siga os conselhos : preste atenção à sua dieta, volte ao esporte e pratique exercícios de endurecimento, a fim de construir seus quadris .

Por que armazenamos gordura nos quadris?

No final da adolescência, as mulheres tendem a tomar quadris . Assim, eles preparam seus corpos para a possível chegada de uma gravidez. Com o tempo, se eles tiverem uma dieta desequilibrada, um estilo de vida saudável e um estilo de vida excessivamente sedentário, eles frequentemente ganharão volume nesse nível. A má circulação, especialmente nas pernas, também pode promover a retenção de líquidos, o que fará com que os quadris pareçam ainda maiores.

Às vezes, na menopausa, algumas mulheres veem seus quadris emagrecerem e a gordura é mais localizada na barriga.

A necessidade de reagir rapidamente

É melhor reagir rapidamente para combater o problema de forma eficaz. De fato, quanto mais cedo adotarmos um estilo de vida saudável e bons hábitos alimentares, maior a probabilidade de alcançarmos um afinamento significativo e duradouro dos quadris.

Caso contrário, você sempre pode seguir as dicas a para desviar a atenção e destacar as outras partes da sua figura.

PERDER PESO NAS COXAS

As coxas são uma das primeiras partes do corpo a sofrer com o ganho de peso. Nas pernas, geralmente ganhamos quilos mais rápido do que os perdemos e, quando a gordura assenta, ela fica para ficar! Felizmente, existem soluções para desalojá-lo rapidamente . Dicas para encontrar belas coxas!

Por que ganhamos peso nas coxas?

Quando as mulheres engordam, é especialmente nas coxas que a gordura entra. Os homens são mais afetados no abdômen. Algumas diferenças na dieta, como bônus e celulite, calções e covinhas de cavalos aparecem insidiosamente, deixando-o indefeso diante dessa observação. A explicação deriva do fato de que o corpo feminino naturalmente armazena a maior parte da gordura nas coxas para formar uma reserva de energia durante a gravidez ou a amamentação. A natureza é assim feita, esses depósitos de gordura têm um papel determinante a desempenhar. Eles são difíceis, mas não impossíveis de eliminar …

Como emagrecer coxas?

Você quer perder coxas , celulite instalada? Você terá que seguir uma dieta baseada em uma dieta equilibrada e com bons hábitos de vida. No entanto, não pense em perder peso localmente, porque, monitorando sua dieta de perto, respeitando um novo estilo de vida, você perderá em todo o corpo. Caberá a você aproveitar esse afinamento para modelar suas coxas, torná-las firmes, construindo músculos, mas sem procurar ganhar volume para obter as pernas dos sonhos. Os exercícios físicos e principalmente a prática de alguns esportes direcionados o ajudarão rapidamente .

Pronto para começar?

Se você estiver motivado, poderá iniciar sem problemas, porque os resultados duradouros são aqueles obtidos gradualmente. Não pense em obter um efeito imediato, pois você perderá peso primeiro no rosto e nos braços antes que a perda de peso seja visível nos membros inferiores. Reserve 6 meses para coxas finas, firmes e cônicas. Coloque as probabilidades do seu lado, usando algumas “dicas de emagrecimento na coxa”, em seu programa de esportes e em sua dieta …

3 regras simples para emagrecer(e dicas para segui-los)

3 regras simples para emagrecer(e dicas para segui-los)

Parece que há um novo estudo de perda de peso lançado todos os dias, por isso não é de admirar por que estamos tão confusos. Existem tantas escolas diferentes de pensamento, como você pode saber o que é certo? nós estamos aprendendo coisas novas todos os dias, os inquilinos básicos de uma alimentação saudável não mudaram em centenas de anos:

A Mãe Natureza produz a melhor comida saudável ao redor.
Para ser saudável, você deve se exercitar.
Claro, seguindo as regras se enquadra na categoria de ‘mais fácil dizer do que fazer’, mas é por isso que fiquei tão satisfeito ao ver os resultados de um estudo recente no Jornal da Academia de Nutrição e Dietética. em muitos métodos de dieta, e encontrou três coisas que se destacaram.A melhor notícia é que, enquanto essas coisas são simples e tomam muito pouco esforço, de acordo com o estudo, eles também são altamente eficazes. As regras são:

Mantenha um diário: Os participantes que foram diligentes em manter registros de comida perderam uma média de seis libras a mais do que aqueles que não eram.
Não pule refeições: aqueles que comem três refeições por dia perdem em média oito quilos a mais do que as mulheres que pularam as refeições.
Evite comida de restaurante: Comida de restaurante geralmente contém mais gordura, calorias e sódio do que comida preparada em casa, então não é nenhuma surpresa que mulheres que comiam fora de casa pelo menos uma vez por semana perdessem uma média de cinco libras a menos do que aquelas que não t.
Embora essas dicas sejam simples, sei que uma agenda lotada pode, às vezes, impedir a realização da coisa certa. Então, aqui estão algumas dicas para seguir essas regras, independentemente do que mais está acontecendo em sua vida.

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Compartilhe seu diário alimentar com um parceiro. Se você souber que alguém estará verificando o registro de alimentos, será muito mais difícil ignorar um dia. Você não quer se explicar, não é?
Reserve algum tempo, um dia por semana, para preparar refeições e lanches. Eu gosto de preparar toda a minha comida para a semana no domingo. É relaxante, e me faz sentir bem em saber que não vou passar fome enquanto estou no trabalho ou indo de um lugar para outro.
Encontre um colega de almoço no trabalho e planeje comer no refeitório. Há segurança nos números, como eles dizem. Se você sempre tem um plano para comer a comida que você preparou em casa, você não será tentado a ir a um restaurante para almoçar.
Se você deve comer fora, peça uma salada simples com molho ao lado. Saladas são geralmente seguras, porque você sabe que eles são feitos com ingredientes frescos. Contanto que você não slather-lo com vestir insalubre, você deve ser capaz de permanecer no caminho certo. Ainda é comida de restaurante, mas é muito mais perto do material que você teria feito em casa.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

Alguma pílula para perda de peso realmente funciona?

Alguma pílula para perda de peso realmente funciona?

Quando se trata de perda de peso, não há escassez de pílulas, bebidas e suplementos alegando ajudar o peso a cair. Mas as pílulas para perda de peso ajudam, e elas são seguras?
As melhores pílulas de perda de peso podem conter um ou mais ingredientes ativos destinados a aumentar a queima de gordura, diminuir o apetite ou reduzir a absorção de gordura.

Nem todas as pílulas de perda de peso e suplementos são criados iguais. Certas pílulas podem causar efeitos colaterais desagradáveis, enquanto outras podem não ser comprovadas para resultar em perda de peso.

Vamos analisar as seguintes nove pílulas e suplementos para perda de peso:

Alli (orlistat)
cafeína
glucomanano
extrato de garcinia cambogia
piruvato
extrato de chá verde
ácido linoléico conjugado
Hydroxycut
comprimidos da perda de peso da prescrição
1. Alli (orlistat)
Perda de peso e pílulas de dieta rodeadas por fita métrica.
É importante pesquisar cuidadosamente antes de escolher uma pílula de perda de peso, pois alguns podem ter efeitos colaterais ou interagir com as condições existentes.
Alli é o nome da marca da droga orlistat. É uma das pílulas de perda de peso mais populares.

Orlistat está disponível como um medicamento de prescrição e também vendido ao balcão. Funciona evitando que o corpo destrua parte da gordura que as pessoas comem. Quando os intestinos absorvem menos gordura, a perda de peso pode ocorrer.

Uma revisão de 11 estudos indicou que o orlistat pode aumentar a perda de peso em pequena quantidade. A revisão descobriu que aqueles que tomaram orlistat perderam em média 2,9% mais peso do que aqueles que não tomaram a droga.

Orlistat pode causar uma mudança nos hábitos intestinais. Pessoas que tomam orlistat podem apresentar efeitos colaterais, como diarréia, dor de estômago e dificuldade para controlar os movimentos intestinais.

2. Cafeína
A cafeína é um estimulante encontrado no café, chá, refrigerantes e chocolate. Também é frequentemente adicionado a pílulas dietéticas e suplementos.

De acordo com um estudo de 76 adultos obesos, as pessoas que tiveram alto consumo de cafeína tiveram uma redução maior na massa gorda, circunferência do peso e peso total em comparação com aqueles que tiveram baixa ingestão de cafeína.

Os efeitos colaterais da cafeína incluem nervosismo, aumento da freqüência cardíaca e problemas para dormir.

3. Glucomanano
Glucomannan é um tipo de suplemento de fibra. Funciona absorvendo água no intestino, levando a uma sensação de plenitude que pode levar as pessoas a comer menos.

Estudos parecem ser conflitantes sobre se o glucomanan pode ajudar na perda de peso, no entanto.

Um estudo de 2005 com 176 pessoas indicou que a glucomanana contribuiu para a perda de peso em adultos saudáveis ​​e com excesso de peso.

No entanto, uma revisão mais recente de ensaios clínicos randomizados indicou que o glucomanan não parece resultar em perda de peso significativa.

Para aqueles que tomam glucomannan, os efeitos colaterais podem incluir gases, diarréia e dor de estômago.

4. Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia.
Garcinia Cambogia é uma ajuda natural popular para perda de peso.
Garcinia cambogia é uma fruta que contém ácido hidroxicítrico, que é pensado para ajudar na perda de peso.

Garcinia Cambogia contém os sucos desta fruta pequena e está disponível como uma pílula de perda de peso. A Garcinia cambogia pode inibir ou prevenir uma enzima produtora de gordura chamada ácido lia cítrico.

Há pouca evidência científica para apoiar o uso deste extrato para ajudar na perda de peso. De acordo com um relatório, a eficácia do extrato em ensaios clínicos de longo prazo e estudos em grande escala não foi comprovada.

Embora o extrato de garcinia cambogia possa não ajudar na perda de peso, ele não parece causar muitos efeitos colaterais quando tomado em doses razoáveis. O relatório acima também indicou que os efeitos adversos não ocorreram com uma dosagem dietética de até 2.800 miligramas (mg) por dia.

Garcinia cambogia: funciona?
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Damos uma olhada mais de perto na fruta garcinia cambogia. Leia este artigo para saber mais sobre seu impacto na perda de peso, juntamente com outros benefícios potenciais para a saúde.
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5. Piruvato
O corpo produz piruvato quando quebra o açúcar. Piruvato também é vendido como um suplemento para ajudar na perda de peso, ajudando a quebrar a gordura e aumentar o metabolismo.

De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos do Instituto Nacional de Saúde, o piruvato pode ter alguns efeitos sobre a perda de peso. Os estudos existentes são fracos, portanto os resultados não são conclusivos.

Os efeitos colaterais do piruvato incluem gases e inchaço.

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6. extrato de chá verde
Muitas pílulas de dieta contêm chá verde, pois pode aumentar a capacidade do corpo para queimar gordura e, especialmente, gordura na área do estômago.

Embora mais evidências sejam necessárias, algumas pesquisas indicam que bebidas contendo extrato de chá verde podem promover a perda de gordura ao redor da área do estômago. O aumento na perda de gordura também pode resultar em perda de peso modesta.

Embora o extrato de chá verde seja geralmente bem tolerado, ele pode

PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO

PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO

Com uma metodologia inovadora, o Programa de Emagrecimento Bio Ritmo proporciona aos alunos um treino curto, intenso, individualizado e que tem a capacidade de gerar resultados extraordinários. Realizada em 45 minutos, a atividade mescla o uso de equipamentos ergométricos, como esteira, bicicleta e remos, com musculação.

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Criado com base em estudos científicos, esse método promove a realização desses exercícios com a máxima intensidade possível e menores intervalos de tempo. A dinâmica é realizada com toda a segurança, sendo indicada para alunos nos níveis: iniciante, intermediário e avançado.

Benefícios do chá de gengibre

Benefícios do chá de gengibre

De sabor picante e marcante, o gengibre é um tubérculo rico em propriedades medicinais. Além dos efeitos já conhecidos, como ação anti-inflamatória e digestiva, o chá de gengibre ainda pode ajudar a emagrecer.

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Propriedades do gengibre
Rico em vitamina A, B3, B6, cobre, magnésio, selênio, potássio e zinco, o gengibre funciona como um potente antioxidante, e, por isso, previne o envelhecimento precoce da pele e cabelo, aumenta a imunidade, afasta o cansaço e ainda previne o câncer, já que os antioxidantes combatem os radicais livres.

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O gengibre também é um ótimo remédio natural para dor de garganta, não a toa é muito comum ver professores ou pessoas que trabalham com a voz tomarem xarope ou chuparem bala de gengibre. Entre suas propriedades também é possível identificar as substâncias anti-inflamatórias, que ajudam no tratamento de infecções de dor de garganta e melhoram a fala. O chá de gengibre também é muito eficiente no tratamento para gripe, já que é descongestionante. Suas propriedades anti-inflamatórias também são úteis para dores musculares oriundas de movimentos repetitivos ou forçados.

O tubérculo também é remédio para problemas gastrointestinais. O chá pode ser indicado para disfunções intestinais e, como suas enzimas facilitam a quebra de proteínas, é usado em dietas para acelerar a queima de calorias e emagrecer.

Entre os alimentos afrodisíacos o gengibre também faz sucesso, já que produz calor e, nos homens, aumenta a vaso dilatação, o que facilita a ereção. Já nas mulheres o efeito é diretamente no clitóris, aumentando a sensibilidade.

Como fazer chá de gengibre
Diferente dos outros chás, esta receita com gengibre fica doce e agrada paladares. O cravo e a canela disfarçam o sabor picante do gengibre.

Ingredientes:
2 colheres de sopa de gengibre picado;
1 fatia de limão;
4 colheres de sopa de açúcar;
1 ½ litro de água;
Cravo e canela a gosto;
Modo de fazer:
Em uma panela, coloque o açúcar até que ele caramelize. Acrescente o limão, o gengibre, a canela e o cravo. Mexa. Junte a água e deixe ferver. Coe e sirva quente.

Cápsulas detox: “Perdi 24 kg em 4 meses”

Cápsulas detox: “Perdi 24 kg em 4 meses”

Elas foram as grandes parceiras da reeducação alimentar da Laura, pois desintoxicaram seu organismo, diminuíram o apetite e controlaram a gula
Reportagem: Célia Aguiar
Eu e meu marido estávamos passando o Natal de 2014 na casa da minha cunhada. Como a Rose sabia preparar rabanadas deliciosas, pedi que ela fizesse algumas. O que eu não esperava era ouvir essa resposta: “Não vou fazer, não. Você está acima do peso”. Não era a primeira vez que minha cunhada me alertava sobre isso. Ela dizia que eu era muito nova para estar naquela situação, que precisava me cuidar porque tinha uma filha para criar e a obesidade me faria adoecer. Mas nunca liguei para seus avisos. Ainda implorei pelas rabanadas e a Rose me fez a proposta: “Ok, vou fazer, mas depois você vai dar um jeito de emagrecer”. Respondi que sim, mas da boca pra fora. Nem cogitei fazer dieta. Devorei seis rabanadas naquela noite…

Só que, dias depois, quando chegou o ano novo, comecei a pensar na ideia da Rose. Refleti sobre as fortes dores na coluna e no calcanhar que eu vinha sentindo por causa do excesso de peso e sobre meu colesterol alto. Lembrei como era triste não encontrar nada pra vestir no tamanho 48. Há anos via minha autoestima e saúde indo embora por uma coisa que estava em minhas mãos mudar, bastava querer. Na mesma hora, peguei o telefone e liguei pra Rose. Falei que, a partir daquele dia, minha vida ia ser diferente. Nunca antes eu havia sentido essa vontade de emagrecer. Eu estava pronta pra luta!

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Três anos de casada = 15 kg a mais

O excesso de peso entrou na minha vida sem que eu percebesse. Quando me casei, em 2008, pesava 57 kg. Solteira, morava com minha família na fazenda e não comia produtos industrializados. A alimentação era bem natural. Depois que fui morar com o Beto na cidade é que peguei mania de guloseimas, salgados de padaria, refri… Em três anos de casamento, engordei 15 kg.

Aí, em 2011, fiquei grávida e a situação piorou. Cheguei aos 83 kg e por lá fiquei. Não perdi nada depois que minha menina nasceu. Ao contrário: os anos passaram e só acumulei mais gordura. Em 2014, alcancei os 87 kg. Sabia que estava acima do peso, mas nunca levei dietas a sério. Só que, quando fiz o acordo com a Rose, a história foi diferente. Até porque eu tinha mais um estímulo: minha irmã se casaria em 20 dias e eu queria estar menos inchada na festa.

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Minha meta era perder ao menos 5 kg até lá. Depois, ia batalhar pra chegar aos 70 kg! Minha cunhada ficou contente com minha decisão e disse que me mandaria umas cápsulas naturais que ela costumava tomar. A Rose sempre foi muito cuidadosa com alimentação e antenada nesses produtos que auxiliam o emagrecimento. Naquele mesmo dia, ela colocou seis frascos de cápsulas detox no correio, o suficiente para eu tomar durante seis meses. Só que os potinhos só chegariam em 20 dias e eu tinha que começar a perder peso antes disso.

Fui muito além da minha meta!

Comecei cortando doces e massas e passei a comer a cada três horas, em quantidades menores, além de aumentar o consumo de verduras e frutas. O refri foi substituído por 2 litros de água por dia, sendo que o primeiro copo era em jejum com limão espremido.

Não foi fácil. Os primeiros dias são os piores, mas persisti e atingi minha meta inicial: no dia 24 de janeiro, no casório da minha mana, eu estava com 5 kg a menos!

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Logo em seguida, as cápsulas da Rose chegaram e pude contar com essa ajuda extra. O suplemento detox é composto principalmente por uma alga desintoxicante chamada clorela. Além de ajudar a eliminar as toxinas do organismo, o que favorece o emagrecimento, ela diminui o apetite e ajuda a controlar gula.

Tomava uma cápsula antes do almoço e outra antes do jantar. Como o composto é rico em vitaminas e minerais que trazem bem-estar e disposição, me animei pra retomar uma antiga paixão: jogar futebol!

Em apenas dez dias, perdi mais 4 kg, totalizando 9 kg já no primeiro mês! Nos meses seguintes, mantive a média de 4 a 5 kg. Foi muito rápido: em quatro meses, sequei 23 kg, sem remédio nem cirurgia. Cheguei aos 64 kg, muito além da minha meta! Uma conhecida até me procurou porque ela tinha um grupo no WhatsApp e queria que eu participasse para motivar a turma. Hoje somos 60 mulheres seguindo juntas uma vida mais saudável!

Como minha cunhada morava longe, durante todo o processo de emagrecimento mandei fotos para ela acompanhar minha evolução. Em julho, a Rose me viu pessoalmente e disse que estou linda, melhor até do que nas fotos! Vou sempre agradecer a ela por ter me ajudado a acordar antes que fosse tarde. E ainda emagreci mais 1 kg de lá pra cá! Hoje tenho ânimo, saúde e alegria para trabalhar fora, cuidar de casa, namorar meu maridão, brincar com minha filha… Não tenho mais dor alguma e meu guarda-roupa está todo renovado. Sou outra mulher. É a melhor fase da minha vida! – LAURA GOMES DA LUZ, 24 anos, professora, Colinas do Sul, GO

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O cardápio da Laura – Avaliado pela nutricionista Vanessa Veloso

Café da manhã
• 1 pão francês integral
• 2 colheres (chá) de manteiga light
• 3 fatias de peito de peru
• 50 ml de café
• 100 ml de suco de tomate caseiro (tomate, água e adoçante)

Dica da nutricionista: A manteiga pode ser substituída por queijo cottage ou queijo minas ou requeijão. Inclua uma fruta nesta refeição.

Lanche da manhã
• 90 g de iogurte desnatado
• 200 ml de gelatina diet

Almoço
• Salada de folhas à vontade
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• 50 g de almôndegas de carne bovina com molho de tomate
• 2 colheres (sopa) de purê de couve-flor
• 1 fatia de melão

Lanche da tarde
• 90 g de iogurte desnatado
• 200 ml de gelatina diet com o sabor de sua preferência

Jantar
• 1 prato (raso) de sopa de legumes

Dica da nutricionista: Recomendo acrescentar proteína nesta refeição.

Ceia
• 1 fatia de melancia

Conheça os benefícios das cápsulas detox!

Laura eliminou 24 kg graças à reeducação alimentar e às cápsulas detox, que têm como principal composto uma alga verde chamada chlorella (ou clorela). A nutricionista esportiva e estética Vanessa Veloso explica como essas cápsulas agem no organismo:

Principais propriedades
✔ As cápsulas à base de chlorella contêm proteínas, aminoácidos, minerais, vitaminas, clorofila e outros compostos que estimulam o processo de destoxificação natural do organismo. Durante o emagrecimento, muitas toxinas acumuladas na região onde ficam armazenadas as gorduras são liberadas. A otimização do processo de detoxifi cação auxilia a eliminação delas, o que colabora para a saúde do corpo e para a perda de peso.

✔ Alguns estudos indicam efeito benéfico no emagrecimento devido, provavelmente, ao aumento da saciedade e do bolo fecal, além da melhora no funcionamento intestinal.

✔ Foi relatado também menor consumo de carboidratos após a ingestão da chlorella, o que auxilia indiretamente o emagrecimento.

Cápsulas X Alimentos detox
Que a praticidade das cápsulas é uma vantagem ninguém nega, mas o que seria melhor: alimentos detox ou cápsulas detox? “O consumo de cápsulas pode ser complementar, mas uma alimentação livre de frituras, doces, açúcar, gordura hidrogenada, farinhas refi nadas e alimentos industrializados e rica em alimentos detoxifi cantes, como arroz integral, verduras, frutas e legumes variados (de preferência orgânicos) e água de boa procedência são sempre a melhor opção”, explica a nutricionista.

INDICAÇÃO DE CONSUMO: “Ainda não existe uma defi nição, mas a maioria dos estudos utiliza quantidades que vão de 1 g a 5 g diárias, antes das refeições”, diz Vanessa. Atenção: pode haver constipação caso haja consumo excessivo. É importante aumentar a ingestão de água para facilitar o trânsito intestinal.

TODO MUNDO PODE CONSUMIR? Segundo Vanessa, não existem restrições ao consumo, embora ainda faltem estudos sobre a toxicidade da alga. “A chlorella tem elevada quantidade de vitamina K, que pode interferir com medicamentos que diluem o sangue. Procure a orientação de um médico antes de consumir”, diz.

Benefícios da Estética Corporal sobre a massagem redutora

Benefícios da Estética Corporal sobre a massagem redutora

A massagem redutora é uma prática de terapia manual que utiliza movimentos rápidos, repetitivos e firmes sobre os tecidos do corpo favorecendo a quebra das células de gordura localizada que são eliminadas pela corrente sanguínea junto com outras impurezas do organismo. Este efeito ainda pode ser potencializado fazendo-se concomitantemente a drenagem linfática. O profissional que pratica esta técnica utiliza cremes a base de cafeína e outras substâncias que ajudam na circulação sanguínea e oxigenação celular potencializando os efeitos da massagem.

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A massagem redutora consegue atingir as camadas de tecido com o maior nível de concentração de gordura como, por exemplo, a barriga, braços, interno de coxa e cintura.

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Os movimentos feitos durante a sessão de massagem redutora auxiliam na modelagem do contorno do corpo, da tonificação muscular, redução de celulite, melhora na flacidez da pele e na redução de medidas. A massagem modeladora ou redutora ainda ajuda a relaxar músculos e o alívio das tensões causadas pelo estresse do dia-a-dia.

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É comum, após uma sessão de redutora, sentir algumas dores musculares uma vez que a mesma ajuda na tonificação muscular. Mas, não é normal ficar hematomas e dores fortes.

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É importante ressaltar que a estética corporal não é uma terapia que promove emagrecimento e sim define o contorno do corpo, devendo ser aliada a uma dieta balanceada e prática de exercícios físicos regulares para melhores resultados.

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Antes de se iniciar uma série de sessões de massagem redutora é fundamental que o(a) paciente faça uma anamnese detalhada com o profissional habilitado de estética, pois algumas pessoas não podem receber esta massagem como, por exemplo, gestantes, pessoas com processo inflamatório ou infeccioso, tumores, marca-passo, pinos, entre outras. Se tiver dúvidas se pode ou não receber a massagem, consulte seu médico.

5 opções de atividades físicas para idosos

5 opções de atividades físicas para idosos

Atividades físicas indicadas para idosos: Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação. Conheça os benefícios

Atividades físicas indicadas para idosos: Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação. Conheça os benefícios

Atividades físicas para idosos
Práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima dos 60 anos. Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação são atividades que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e que são de fácil realização para não causar lesões.

Aos interessados em vencer o sedentarismo, o importante é saber que nunca é tarde para iniciar os exercícios de forma regular. Manter-se ativo na terceira idade diminui o risco de depressão, doenças do coração, osteoporose, diabetes e alguns tipos de câncer. Se exercitar também é uma oportunidade de ampliar os vínculos sociais e fazer amizades.

“Dê preferência as atividades em grupo, para que além da parte física seja trabalhada as questões psicológicas e sociais. E evite atividades com grande impacto e muito vigorosas, com alta intensidade”, sugere Thiego da Silva Socoloski, profissional de educação física do Núcleo Ampliado de Saúde da Família (NASF) de Chapecó (SC).

Para esta faixa etária, o educador destaca a importância dos exercícios que trabalham a coordenação motora e o equilíbrio, e que melhoram a força nos membros inferiores, para aumentar a independência do idoso e segurança nas atividades da vida diária.

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Bento de Souza (foto), 82 anos, pratica atividade física desde a infância, quando estudava em colégio militar e hoje comemora a capacidade de continuar se exercitando. “As atividades físicas e a educação física – sou reformado do exército e também educador físico aposentado – me ajudaram muito e continuam me ajudando. Hoje eu corro, faço ginástica, tenho boa saúde e agradeço muito por ter seguido uma vida praticando atividades físicas. Não beber, não fumar e correr é o básico que recomendo a todos”, ensina Bento.

Conheça os benefícios das atividades mais recomendadas para idosos e dicas para começar a praticar:
Caminhadas
Com caminhadas diárias, o idoso previne ataques e problemas do coração, controla a pressão arterial e reduz os níveis de colesterol. Além de tonificar os músculos e fortalecer os ossos, a caminhada diária aumenta a energia, controla o peso, melhora o sono e o bem-estar físico e mental.

“As caminhadas estão entre os exercícios mais estudados, existe bastante segurança e tem a vantagem de não necessitar de novas habilidades”, avalia Alexandre Leopold Busse, professor de geriatria da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) associado à Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG).

Segundo Busse, é possível iniciar as caminhadas com pouca velocidade e pequenas distâncias. “Após avaliação médica, a cada semana pode-se aumentar progressivamente até atingir 30 minutos, cinco vezes por semana, ou mesmo 50 minutos, três vezes por semana, com uma velocidade capaz de produzir suor e acelerar a respiração”, destaca.

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Atividades na água
As atividades aquáticas, como natação e hidroginástica, permitem a realização de movimentos sem impactar articulações e tendões. “A hidroginástica é bastante popular por ser uma atividade segura. Existem potenciais benefícios tanto na capacidade aeróbica como na força muscular e flexibilidade, dependendo do treino”, avalia Busse.

Além dos efeitos musculares, as atividades na água são benéficas para o sistema respiratório e cardiovascular, ajudando na recuperação de enfermidades. Também ajudam a aliviar o estresse e dão maior disposição para enfrentar as atividades do dia a dia.

Alongamento
Estudo publicado na Revista Terapia Ocupacional da Universidade de São Paulo, mostra que exercícios de alongamento, por serem de fácil aplicação e aprendizagem, tornam-se uma opção simples e eficaz na melhora da capacidade funcional e qualidade de vida de idosos.

“Os alongamentos são recomendados para melhorar a flexibilidade, com benefícios na funcionalidade, equilíbrio e controle de dores de origem muscular. Em geral são associados a outros tipos de exercícios, ao final do treino”, pontua o professor de geriatria Alexandre Busse. Podem ser feitos antes e depois da caminhada, por exemplo.

O educador físico Thiego Socoloski lembra que os alongamentos são recomendados principalmente para idosos com pouca mobilidade, que tenham limitações para realização de atividade mais vigorosas.

Dança
A dança ajuda a manter o condicionamento aeróbico, a força muscular e a flexibilidade, e melhora especialmente o equilíbrio corporal e a coordenação motora. Também permite ao participante alcançar estados emocionais positivos.

“Entre todos os benefícios que a dança traz o estado de prazer que ela proporciona é o maior ganho. O prazer consiste também em conhecer outras pessoas, outros gestos, outros lugares, outros ritmos. E esse prazer traz uma nova qualidade de vida, elevando o nível de estima da pessoa”, destaca a educadora física e professora de Expressão Corporal e Danças de Salão, Juliana Maia da Silva.

Ela lembra que cabe aos profissionais adaptarem os passos às limitações físicas de cada aluno. “Para prevenir lesões é necessário primeiro lubrificar as articulações e ao final é importante fazer alongamento e relaxamento”.

Musculação
A musculação (ou exercícios resistidos) tem sido muito estudada, com boa segurança tanto articular como cardiovascular. Segundo o geriatra Alexandre Busse, se realizados com supervisão, são os exercícios com maior potencial de aumentar a força muscular e a massa óssea.

“Os benefícios da musculação podem ser alcançados com dois treinos por semana, em dias não consecutivos. Quando associada aos exercícios aeróbicos (150 minutos/semana), os benefícios são ainda maiores: melhora dos fatores de risco cardiovascular (obesidade, diabetes, hipertensão, dislipidemias), controle de osteoporose, sarcopenia (condição médica que se refere à perda degenerativa da massa muscular esquelética e da coordenação) e risco de quedas, melhora da osteoartrite e de dores crônicas, efeitos na depressão, ansiedade e insônia. Também é notável a diminuição da mortalidade e de doenças”, completa.

Dicas para iniciantes
Para que a prática de atividade física impacte de forma positiva na qualidade de vida do idoso é essencial o acompanhamento de um médico ou profissional da área. Portanto, antes de iniciar o treinamento, os praticantes devem ser avaliados e receber orientações individualizadas quanto ao tipo, intensidade, frequência e duração dos exercícios. A melhor atividade física é aquela que atende às necessidades e às condições de saúde de cada pessoa. Portanto, faça com acompanhamento especializado, com profissionais como educadores físicos ou fisioterapeutas. Assim, evitam-se desconfortos, dores e lesões.

Farinha de amora: aliada para emagrecer

Farinha de amora: aliada para emagrecer

Pequena no tamanho, gigante nos benefícios. Assim pode ser definida a amora, forte parceira de quem busca emagrecer. E sua farinha é melhor ainda, pois concentra mais substâncias aliadas da perda de peso.

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Os dois principais poderes da farinha de amora são aumentar a saciedade – reduzindo a fome – e evitar o acúmulo de gordura eliminando-a mais rapidamente.

A grande responsável por isso é a pectina, fibra solúvel encontrada na amora e em grande concentração em sua farinha.

Ela ainda tem forte ação antioxidante, contribuindo para eliminar as toxinas do organismo, além de melhorar o funcionamento do intestino e diminuir o colesterol.

Para incluir a farinha de amora na sua alimentação, existem diversas formas.

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Você pode usá-lo com iogurte, em vitaminas e sucos, ou ainda para fazer bolos e doces.

O consumo recomendado é o de até duas colheres de sopa por dia.

E você pode encontrá-la em lojas de produtos naturais.

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Remédios para Emagrecer de Vez – Conheça os Principais

Remédios para Emagrecer de Vez – Conheça os Principais

Emagrecer não é uma tarefa fácil – isso é uma afirmação que faz com que muitas pessoas saiam em busca de milagres que facilitem a perda de peso. Um desses destinos são os remédios para emagrecer: aqueles medicamentos que prometem o emagrecimento rápido por meio de composições que atuam de determinadas formas no organismo. Porém emagrecer rápido vai muito além de todos os métodos de queima de gordura existentes, é muito mais algo de se fazer de uma maneira natural, focando na queima de gordura através de exercícios físicos e muitas vezes com uma simples reeducação alimentar.

O uso de remédios naturais aliado a uma dieta aprovada pela nutricionista e pelo organismo é a melhor maneira de entrar em forma e melhorar sua saúde, além de que seus efeitos são bem menos nocivos do que os remédios para emagrecer, que podem causar efeitos colaterais devido à sua composição. Eles atuam de maneira positiva no emagrecimento e podem ser tomados por qualquer pessoa. São comprados nas farmácias, mercados ou mesmo na internet. Por serem naturais, não precisam de prescrição médica e qualquer pessoa pode tomar.

Hoje, para você que está curioso(a) ou mesmo acredita que precisa de um remédio para emagrecer, é necessário entender alguns pontos sobre este assunto:

Remédios para emagrecer funcionam?
Quais os tipos de remédios para emagrecer;
Quais são os principais medicamentos para emagrecer;
Como os remédios atuam no organismo;
Quais são os efeitos colaterais que esses medicamentos provoca,.
Tire suas conclusões com a leitura, mas lembrem-se que estar em uma dieta acompanhada de remédios naturais é bem mais saudável do que sempre correr atrás de uma receita médica para conseguir comprar esses fármacos emagrecedores e não promove nenhum efeito colateral.

Navegue Pelo Conteúdo

1 Remédios para emagrecer – Realmente Funcionam?
2 Tipos de Remédio para Emagrecer
3 Quando Tomar Remédios Para Emagrecer?
4 Principais Remédios para Emagrecer
REMÉDIOS PARA EMAGRECER – REALMENTE FUNCIONAM?
Não é nem necessário afirmar que a melhor maneira de perder peso é uma combinação de dois fatores:

Seguir uma alimentação saudável e equilibrada, rica em nutrientes e com baixo teor calórico;
Praticar atividades físicas para queimar gordura e peso em excesso, escolhendo, de preferência, exercícios aeróbicos para potencializar a queima de calorias.
Grande parte dos remédios para emagrecer que se encontra no mercado funciona de certa forma e ajudam a emagrecer de um jeito muito mais rápido. Entretanto, eles possuem uma desvantagem: os efeitos colaterais. Por isso são indicados apenas em caso em que os benefícios compensam os riscos.

Em sua tentativa de emagrecer, com certeza você já viu como os outros remédios ajudam a perder peso rápido e emagrecer sem dificuldade, o que vale a pena, porém é preciso autorização do seu médico até para comprar em farmácias esse remédio especializados. Vale lembrar que a venda é bastante estrita, esses remédios para emagrecer não podem ser encontrados na internet e só são vendido com a retenção da receita. Por esse motivo, é bem difícil conseguir comprá-los. Ainda mais se for de maneira ilegal.

Por isso, a busca pelo uso dos remédios para o emagrecimento deve ser iniciada por meio de uma consulta com um médico especialista, que irá analisar o seu caso e decidir o melhor remédio. Muitas vezes o que você precisa é acelerar o metabolismo, o que pode ser feito com produtos naturais, sem fazer o uso desses remédios.

Assim, esclarece-se que os remédios para emagrecer funcionam para permitir a perda de peso necessária, mas são utilizados por um curto período de tempo apenas. Geralmente rico em nutrientes , os níveis devem ser comedidos durante o dia, caso seja preciso emagrecer rapidamente e entrar em uma forma única.

TIPOS DE REMÉDIO PARA EMAGRECER
Cabe saber que os remédios para emagrecer são classificados em três grupos principais. É preciso uma avaliação médica para ver qual o melhor tipo de medicamento em cada caso. As recomendações variam de paciente para paciente, mais um motivo para que não haja a auto medicação. Conheça abaixo os principais grupos de medicações para emagrecer, veja como elas atuam no organismo e quais seus efeitos colaterais:

ANOREXÍGENOS
Os anorexígenos são um tipo de inibidores de apetite, os quais são compostos por anfetaminas. Elas são elaboradas com substâncias similares àquelas encontradas no crack, cocaína, metanfetaminas (crystal meth) que causam alta dependência química e psicológica. Elas estimulam o sistema nervoso central do paciente, promovendo muito mais energia para a prática de exercícios físicos. Esses medicamentos também fazem com que a pessoa que o toma sinta menos fome, chegando até mesmo a ter um certo tipo de repulsa pelos alimentos.

As anfetaminas são pro também a última opção, quando os outros dois tipos de remédios para o emagrecimento não dão certo. São comercializadas por nomes como:

Anfepramona (Dietilpropiona);
Femproporex;
Fenfluramina;
Fenilpropanolamina;
Mazindol.
EFEITOS COLATERAIS
Irritabilidade;
Pouco sono ou insônia;
Mania ou comportamento repetitivo;
Ansiedade ou crises de pânico;
Depressão (ou períodos de estímulo com os períodos de depressão);
Tremores;
Aumento da pressão arterial;
Aumento da frequência cardíaca.
SACIETÓGENOS
Os sacietógenos são os remédios que estimulam a sensação de saciedade, mais um dos remédios pra perder peso e quilos em pouco tempo. Eles agem no sistema nervoso central, mais especificamente em dois neurotransmissores serotonina e noradrenalina. Eles trocam informações com outros neurônios e depois fazem a recaptação, que é a volta de informações à sua origem. Os medicamentos retardam esse processo, fazendo com que a sensação de saciedade ocorra antes e consequentemente o paciente passa a comer menos.

Muitos medicamentos podem ajudar a tratar a depressão e a ansiedade, que são dois distúrbios mentais que geralmente acompanham a ansiedade e por isso são bastante efetivos. Conheça alguns nomes pelos quais são comercializados:

Sibutramina;
Contrave;
Belviq;
Tesofensina;
Lorcaserina;
Naltrex;
Bupropiona;
Victoza.
EFEITOS COLATERAIS
Pouco sono ou insônia;
Sonolência excessiva;
Irritabilidade;
Agitação;
Dor de cabeça;
Prisão de ventre;
Náuseas;
Boca seca;
Aumento da frequência cardíaca.
INIBIDORES DE ABSORÇÃO DE GORDURA
Os inibidores de absorção de gorduras são os remédios que inibem a absorção intestinal, reduzindo a lipase em até 30%. Ou seja, toda a gordura que é ingerida na sua alimentação é absorvida no intestino. A lipase é a quebra dessas moléculas, feitas para que o corpo consiga absorvê-las. Quando não são quebradas, elas acabam saindo inteira nas fezes. Assim, esse tipo de medicamento ajuda a fazer com que o corpo não absorva grande parte das calorias e leva à redução de peso.

Eles não bloqueiam totalmente os lipídeos, mas irão inibir a absorção comprovadamente de 30%. Caso a pessoa não tenha se alimentado ou não tenha consumido gordura, não adianta tomá-lo, pois não será efetivo. Os inibidores de absorção de gordura geralmente são vendidos pelos nomes:

Xenical;
Lipiblok;
Lipoclin;
Lipoxen;
Lystate;
Orlax;
Orlibesi;
Orlipid;
Siluestat;
Xenilipi.
EFEITOS COLATERAIS
Diarreia (apresentando fezes líquidas ou pastosas) se a ingestão de gorduras for excessiva;
Dores no abdômen;
Gases;
Incontinência fecal;
Insônia;
Pode desregular a menstruação;
Reações alérgicas;
Seu uso descontrolado pode afetar rins e vesícula bilial.
QUANDO TOMAR REMÉDIOS PARA EMAGRECER?
As medicações que são voltadas ao emagrecimento são somente adquiridas através de prescrição médica, isto é, não é algo possível para todas as pessoas, pois também contam com alguns requisitos:

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Quando a adoção de uma alimentação saudável e prática de exercícios físicos não resultaram na perda de peso,
Quando o Índice de Massa Corporal (IMC) permanece superior a 30.
As medicações são seguras quando usadas corretamente, mas são restritas para esse grupo de pessoas por apresentarem um conjunto de efeitos colaterais desagradáveis, que também se diferenciam conforme o metabolismo de cada pessoa.

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Com todas estas informações em mente, é agora possível conhecer os principais remédios para emagrecer liberados pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) e como eles atuam no nosso organismo e quais são suas contraindicações!

PRINCIPAIS REMÉDIOS PARA EMAGRECER
Os remédios para emagrecer são controlados no Brasil, através da Anvisa – é o órgão regulador de medicamentos no país. Atualmente, conhece-se quatro principais medicamentos que estão liberados para que os médicos prescrevam a seus pacientes que se enquadrem nos requisitos e que precisam de um auxílio do processo de perda de peso.

São eles:

Sibutramina Orlistat
Liraglutida Belviq
Entenda-os:

SIBUTRAMINA
Atuação no Organismo: age no sistema nervoso central, em especial sobre a serotonina e a noradrenalina (são dois neurotransmissores).

Esta medicação se classifica como um sacietógeno e, por isso, faz com que haja uma sensação de saciedade e o controle da fome. A pessoa irá comer menos, pois perde a fome.

Contraindicações: esta substância é contraindicada para indivíduos que sofrem com alguma doença no coração ou descontrole na pressão arterial.

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ORLISTAT
Atuação no Organismo: o Orlistat faz parte do grupo de inibidores de absorção de gorduras e age no tubo digestivo, fazendo a inibição das lipases gastrointestinais (são as enzimas que absorvem as gorduras). Com essa ação, o organismo fica impedido de armazenar parte da gordura que é ingerida, sendo eliminada pelas fezes.

Contraindicações: Este remédio para emagrecer é contraindicado para mulheres gestantes e lactantes, bem como por pessoas que apresentam dificuldade na absorção de nutrientes, além de quem tem problemas na vesícula biliar, doença renal, arritmia cardíaca ou que faz uso de medicação com função anticoagulante.

LIRAGLUTIDA
Atuação no Organismo: é eficaz graças a sua imitação à ação do hormônio GLP-1, que é sintetizado no intestino delgado. Este remédio irá promover maior saciedade e também reduzir os movimentos intestinais de contração (o que prolongará a satisfação alimentar).

Contraindicações: é contraindicado para pessoas que tenham hipersensibilidade à liraglutida ou a qualquer excipiente na fórmula.

BELVIQ
Atuação no Organismo: age no receptor de serotonina, de maneira que se reduza o apetite. As pesquisas relacionadas a esse medicamento indicam a diminuição da pressão arterial e do colesterol. O Belviq foi recentemente liberado pela Anvisa (final de 2016).

Contraindicações: não é indicado o uso para mulheres gestantes e lactantes, idosos, pessoas com hipersensibilidade a componentes da fórmula, bem como pessoas que façam tratamentos para depressão e enxaqueca.

Embora pareça tentadora a ideia de ingerir um remédio para emagrecer que proporcione efeitos rápidos, é importante raciocinar sobre a importância de uma alimentação balanceada e segura e a prática de exercícios físicos para um emagrecimento saudável.